こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
と聞かれますが、結論、
が本音です。
別にカッコつけて言っているわけではなくて、
という意味です。
しかしこうして毎日を必死に生きていますと、なかなかしんどいものです。
でも動いているからこそ、そのしんどさが消えるというもの。
たまにサウナや美術館にも行きますが、サクッと終わらせてさっさと帰ってしまいますしね笑。
友人との時間が一番リラックスしているかと思いますが、結局帰ってもまた、
- 授業をしたり
- 作業をしたり
しています。
今日はそんな僕の「しんどい時の対処法」について、改めて書いていきます。
迷ったら筋トレするか走れ
特に男性の場合、テストステロンという男性ホルモンは、
- 加齢
- ストレス
等で減少してきてしまうため、
- 運動
- 睡眠
- 食事
などの基本的な生活習慣から見直す必要があります。
僕は30代前半からだいぶ生活習慣を改善したのですが、ものの見事にトランスフォームしました。
【2026年３月20日】
- ランニング10km
- 市民体育館のトレ室で筋トレ
- ダンススタジオで練習１時間
基本的にはこの３回の運動が、一週間の中に組み込まれているイメージです。（たまにサウナ）
と思ったものの、本日もジムまでチャリンコを走らせ、筋トレとトレッドミル（＝ ランニングマシーン）のランを決行。
しんどかったですが４分32秒/kmで４kmだけを走り切り、大量の汗をかきました。
以前より食べるようにもなりましたので、「痩せてるね/細いね」とも言われなくなりましたね。
実は悩んでいる時というのは、生活習慣の乱れからくるストレスが原因なのだと思っています。
この基本の部分をしっかりと見直すだけでも（男性なら運動するなど）、かなり精神的に安定することでしょう。
とは、あながち間違いでもないのかもしれませんね。
しんどかったら小さなことに戻る
とはいえ、
と思う方も多いことでしょう。
僕が友人たちと話していて面白かったのは、
というものでした。
という西野さんのお話には、納得せざるを得ません。
いわゆる「成功体験」がなければ、自分のやっていることにもなんだか活力が生まれず、
と、結局放り投げてしまいます。
すでに多くの方が言っていることですが、
ものなのです。
そうやって「モチベーションが〜」と波に頼っていますと、いつまで経っても悩みの渦から抜け出すことはできません。
ずっと「しんどいしんどい」と言うことだけに終始してしまいますよね。
だから、まずは動き出してみること。
後述しますが、どうしてもじっとしていますと、
という気持ちがずっとループし、負の感情のサイクルにハマってしまいます。
なんでもいいので（運動でもいいので）、やってみてください。
ここで言ってはいけない言い訳が、
というもの。
繰り返しますが、そもそもモチベーションなんて「幻想」なのです。（言い過ぎ笑）
という話。
そうやって、
- 動きまくったり
- 何かに向けて試行をしてみたり
することで、悩みは打ち消されるものです。
そのためには、簡単に始められるものからでも構いませんので、スタートしてみましょう。
- 読書や勉強をしてみる
- ウォーキングを再開する
- ちょっと副業を始めてみる
なんでも大丈夫です。
とにかく、動いた者勝ち。
その繰り返しの中でこそ、小さな成功とは生まれてくるものですからね。
そうして成功すれば、悩みも自然と消えていきます。
- 行動
- 挑戦
- 成功
小さくても構いませんので、ぜひ始めてみましょう。
考えすぎている状況を打破する
先ほどの、
- 運動
- 行動
- 成功体験
とほぼ一緒の意味ではありますが、とにかく「考えている時間」をあまり生み出さないことです。
ここでの「思考時間」とは、悪い意味での時間と捉えてください。
要は「悩んでいる時間」ですね。
これらを打破するには、
なのです。（結局笑）
そういう考え方に帰着したためなのか、僕は毎日を必死に生きるようになったのだと思っています。
すると睡眠時にも、あっという間に寝ることができて、一石二鳥です。
与えられた一日をやるだけやって終えたなら、後悔もありませんしね。
裏を返せば、
と考えている “だけ” の人とは、「考えること」に終始しているだけであって、前進することはありません。
もちろん、僕も考える時間は多少なりともとっていて、
- サウナ中
- ブログ更新中
- ランニング中
などでは、
と考えていることはあります。
ただ、以前より「自由時間」をあえて削ることによって、
- 作業や行動
- 友人と雑談
することのほうが多くなってきました。
そのほうが試行錯誤ができて、
ということを、考えることよりもダイレクトに肌で感じることができます。
睡眠の質も高くなりますので、先ほどの、
- 運動
- 体験
- 睡眠
に好循環が生まれます。
さらに意識的に食生活や生活習慣を改善すれば、鬼に金棒です。
考えすぎていたら、
- さっさと行動して
- さっさと睡眠をとる
に限ります。
「悩むな」「考えるな」と言っているわけではありません。
立ち止まることも必要です。
でも大抵は、そうした時間にはあまり意味がないというのが、僕の経験上の意見です。
生産的な時間を生み出すために、どんどんと行動に移していきましょう。
その結果を見てから、
と改善の手を打つことです。
この繰り返しこそが、一番に悩みを解消してくれる方法だと思っていますね。
おわりに
人生、生きているだけで悩みなんてついて回るものです。
でも大抵のことは、運動したり行動したりして、経験を積んでゆく中で解消されるものでもあります。
だからまずは動き出すこと。
物理的な「運動」でも構いません笑。
それだけで、精神衛生が圧倒的に良くなりますから。
それではまた！
