こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
みなさん、今流行っている「ビッグムーブメント」をご存知でしょうか。
そうです、サウナです。
現在は若い世代にも人気となっている、このデトックス術。
サウナは「温冷交代浴」と呼ばれております。
何より、
- 運動嫌いな人
- 体を動かすのが苦手な人
にとっては「座ったまま汗をかける」という、とても人気な方法なのです。
今日はその「サウナの魅力」について語っていきます。
サウナを始めた経緯
僕の場合、始めはとにかくサウナが大キラいでした。
そもそも、
- 暑くて
- 苦しい
こんな「苦行」は他にありません。
多くの人が、
と疑問を持ちます。
そして、さらに疑問に思うのがこの「水風呂」です。
いきなり入りますと、冷たすぎて心臓がバクバクしてしまいます。
これが理由で、
という人がいるのが現状です。
そして、サウナの周りに “完全にキマりきっている” 年配の方々。
しかし、そこに「巡り合わせ」の奇跡が舞い降りました。
僕の友達がサウナーで、三軒茶屋にある「駒の湯」というところに一緒に行くこととなりました。
これ自体は単なる「始まり」でしたが、きっかけとしては十分だったと思っています。
初めてのサウナ体験は？
「駒の湯」は、古き良きサウナでした。
ドライ式のサウナで熱いものは「昭和ストロング」と呼ばれており、とても熱いのです。
と思って立ち上がろうとしますと、
と、友人に制されました。
今となってはサウナーだから言えることなのですが、サウナに入っている時間は基本８〜12分と言われています。
結局、ヘロヘロな状態になって退室し、水風呂へ。
これがまた、冷たいわけですね。
心臓が予想通りバクバクいっていましたので、10秒くらいで出ようとしますと、
と再び制されました笑。
結局、１〜２分くらい使っていますと、身体を「温かな衣」が包み込み始めました。
これが俗に言う「温度の羽衣」です。
呼吸も落ち着いてきたところで、水風呂を出ました。
そしてお風呂の横の、空きスペースに座ることに。（初心者の方であれば、大きなSPA施設のほうが「ととのいイス」があるのでオススメです）
結論から言います。
その時の「ぼーっとしている時間」は、気持ち悪くて仕方ありませんでした笑。
サウナの前に、ご飯をガッツリ食べていたからかもしれません。
と、何とも言えないサウナデビューで幕を閉じたのでした。
「ととのう」を経験した瞬間
後味の悪かったサウナ体験後、
ということを思い出し、なんとなしに行ってみることにしました。
冬の寒い日を、シャワーでしのいでいたこともあり、
と思ったことがきっかけでした。
すると何度か通うごとに、何かストレスや疲れが “抜けていくような” 時間を獲得することに成功したのです。
これを俗に、「ととのう」と言うのです。
この「ととのう」を経験してみて分かったことは、
- 数回のサウナ活動だと
- 自分のちょうどいい「ととのい」が分からない
ということです。
何度か通うことで初めて、
- ストレス発散
- 心の安らぎの時間
が理解できるということに気づいたのです。
さらにコスパもよく、せいぜい600円〜2,000円程度という、破格の値段です。
社会人にとっては飲み会にいくよりも、格段に値段が安いのです。
週に一回くらいであれば大した出費にはなりませんし、週末にサウナの旅（＝サ旅）に出ても面白いかもしれません。
みなさんもこのストレス社会を生き抜くために、サウナを体験してみてはいかがでしょうか。
サウナに関する書籍も何冊か出ています。
ぜひ読んでみてください。
リンク
まだまだサウナについては書き足りませんが、とりあえず以下にサウナの入り方・手順をまとめておきます。
おわりに
まずは自分のいる場所から探すか、むしろサウナを探してから現地に向かうか決めましょう。
- サウナ施設を探す
- フェイスタオルを持っていくと少し節約できる
ちなみに、サウナハットも最近の流行りです。
サウナハットをかぶりますと、上方から降りてくる熱気から、髪へのダメージを緩和できます。
リンク
- サウナハットとフェイスタオルを持っていく
- 動線の確認をする
- 「サウナ→水風呂→外気浴」
室内、あるいは外気浴ができるスペースにある、「ととのいイス」の確認をしておくと良いでしょう。
個数や位置、また、
まで想像しておくと良いでしょう。
以下、簡単な流れ
基本は８〜10分だと言われています。（いければ12分）
ただし、「我慢比べ大会」ではないことに注意してください。
「ほどよいキツさ」まできたら、周りの人を気にせず、自分のタイミングで退室しましょう。
慣れてきましたら、より暑い「上段」を狙いに行っても大丈夫です。
その後、出たら「掛け水/掛け湯」をして、汗を流してから水風呂へ。
水風呂は１〜２分と言われていますが、寒すぎる場合は手の指先を水風呂から出し、冬は10〜30秒でも十分です。
サウナと同じで、自分のタイミングで水風呂から出ましょう。
水風呂から出ましたら、ととのいスポットへ。（＝夏は外気浴、冬の寒い場合は屋内で座れる場所を探す）
- ととのいイス
- フルフラットにできるインフィニティ・チェアー
- あるいはお風呂の縁
などに座り、持っていたフェイスタオルで体の水分をとりましょう。
特に冬場に体の水分を拭き取らないと、気化熱で体温が奪われてしまい、ただの寒い体験となってしまいます。
座ったら（＝寝転がったら）目を閉じ、口を開けてぼけーっとましょう。
外気浴は5〜10分だと言われています。
これを２〜４セットほど繰り返すのが基本です。
僕は、
- 基本３セット
- 長くても1〜2時間程度
です。
ストレスを抱えた時、リフレッシュしたい時に、サウナに行ってみましょう。
それではまた！
