こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
以前、
という記事を書きました。
最近読みました『夢をかなえるゾウ』のアドバイスの一つにも、
という課題があったことを覚えています。
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僕の場合は結果的にそうなってしまっただけなのですが、「お腹いっぱいにする」ということはここ最近ではあまりなくなってきました。
「お腹をいっぱいにする」ということの、一体何がいけないのでしょうか。
今日は僕なりの、「腹八分目理論」を展開していこうと思います。
判断が鈍る
以前の僕なら、ビュッフェでも行こうものならば、
と、元を取らんばかりの勢いで皿に盛り付けていました笑。
たくさん食べていた時期は、
と、食後はある意味幸福度が最高潮と言っても、間違いではありませんでした。
すると、胃がご飯やパン類を受け付けなくなるのと同時に、必要以上に食べてしまった時に、
と感じるようになりました。
「お腹いっぱい食べる」と言うことは、そのときは幸せかもしれませんが、
- 体が動かなくなる
- 動きたくなくなってしまう
というデメリットがあります。
すると、次の行動への判断が鈍るようになってきます。
特に「お腹いっぱい食べること」で気をつける時間帯は、「お昼」と「夕飯」です。
お昼後に満腹になってしまいますと、貴重な午後の時間に「もう動けない」となってしまいます。
「今から寝ます」という夕飯の時間帯は、身体に不要な炭水化物を入れることで太る原因となってしまいます。
さらに僕は運動することが多いですから、満腹だとダンスやランニングに影響が出てしまい、動けなかった自分に後悔します。
と。
次への行動のためにも、脳や身体をフレッシュな状態にしておくことで、判断する力が十分に発揮されるのです。
必要なエネルギーや栄養素だけを摂取して、一日を乗り切っていきましょう。
自分をコントロールすることのメリット
ここで、ふとした疑問が出てきます。
結論、幸福度をあげるにはあまり効果的ではないと思いました。
即時的にはその場で「快楽的な経験」を得ることができるのですが、その後動きにくくなります。
特にバカスカ食べてしまった後は、自身の不甲斐なさに落ち込むこともあります。
「ご飯の食べすぎ」だけに限らず、
- サウナに入り過ぎたり
- お金をとにかく使いまくったり
- コーヒーやカフェラテを飲み過ぎたり
する必要はありません。
以前にも「足るを知る」について書いていますので、ぜひご一読ください。
つまり、普段の生活の中で自分をコントロールすることは、人生の主導権を自分が握ることに他なりません。
一見すると、
- 節約・倹約をしよう
- 自分をコントロールしよう
という言葉たちは、ストイックに見えます。
しかし、これができないからこそ人生に悩んでしまったり、弱い自分に嘆いて自己嫌悪に陥ってしまったりする人が、大勢いるのです。
そして僕も、基本的には節制などせず、
という発想でした。
食べているものにも気を使わなかったのは、「自分は運動をしているから…」ということからでもありました。
しかし「腹八分目」が身についてきますと、本当に大切なことの取捨選択ができるようになってきます。
僕にとって「食欲」は、なかなかコントロールすることが難しい欲望でした。
それを抑えることができてきますと、一日中の行動全てが「俊敏」になってきます。
感覚も研ぎ澄まされるようになり、身の回りのことに対してすぐに反応できることが多くなりました。
また、欲望に打ち勝っている自分を俯瞰することで自己肯定感も増し、感情的に即断してしまうことも減ったと思っています。
さらに「食生活改善」「節約・倹約」とも見事に連携していまして、普段の生活に「好循環」が生み出されてきました。
「腹八分目」に対する足りなさや不満、デメリットみたいなネガティブな感覚は、今のところ出てきていませんね。
バランスを取りながら幸福度をあげてゆく
しかし、僕がやりたくないと思っていることは、毎食を精進料理で済ませてしまい、「食」に対する楽しみをなくしてしまうことです。
極端なダイエットも、悪い例だと思っています。
ここもバランスが大切で、
というようにすることです。
普段から「腹八分目」を刷り込んで自分の食生活習慣を管理していますと、友人との会食でも自分の限界やちょうどいい目安がなんとなくわかってきます。
そこで「自分がコントロールできること」のほうが、「とにかく腹を満たすこと」よりも幸福度に直結するのだと感じるようになりました。
- 自分で決定し
- 欲望に打ち勝ち
- なおかつ後悔もせず
- また次の行動にすぐに移れる
時にハメを外して失敗し、後悔してしまったこともありましたが、普段の生活の8〜9割をコントロールできていると思えば、十分なのかなと。
こうして身につけた「腹八分目マインド」は、僕に「金銭面」や「食欲面」で、ほどよいバランス感覚をもたらしてくれたのでした。
おわりに
振り返ってみますと、一年前の僕は欲望を抑制できていなかったのだなと思います。
有名な投資家であるウォーレン・バフェットも、「自分の体」を一台の車に例えていまして、
と言っていました。
代えがきかないからこそ、十二分に気を使うべきであり、
と対話することが必要です。
「自分と向き合う」とは何も精神的・知的な部分に限らず、こうした体調や食事管理でもできることです。
今までの僕はそれを怠っていたために、体調を崩したことが幾度となくありました。
僕もがんばって続けていきますので、ぜひみなさんも始めてみてください。
それではまた！
