こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
以前から睡眠に気を使っていた僕も、どこか緩みが出てくる日には、夜遅くに寝てしまうこともあります。
と言われそうなので、
と模索中です。
しかし６時半より前に起きて書くとなりますと、かなり早くに起きなければなりません。
もちろん、「朝のうちにある程度（半分くらい）書いておく」という手法もありですけどね。
ただ、僕はとにかく朝が苦手です。
去年は、
- 夜更かし
- 朝ダラダラと起きる
- 出勤がギリギリになる
という生活が続いていたものですが、一年を通して見れば、少しずつ改善されてきたと思っています。
大きく変える必要はありませんからね。
さてそんな僕はなんと今朝、早速寝坊しました笑。
人生において失敗とはよくあるものです。
今日は最近感じている「朝の大切さ」について話していきます。
朝寝坊して後悔したこと
先日、いつも通り動き回っていたせいか、若干の疲れがありました。
そして今日が「日曜日」ということもあり、少しばかり油断していました。
朝の部活も９時半からですので、ちょっとした余裕もあるわけです。
昨晩12時頃になんとか床についたのですが、最近はどうも隣人が深夜にもかかわらずゲームをしているのか、とてもうるさい。
何かと叫んでおり、さすがに起きてしまいました。（ちなみに不動産屋さんへ連絡しました）
なんと朝を迎えてみれば、驚愕の８時。
と。
部活にも、ギリギリ間に合うかどうかでした。
実はここ数ヶ月、朝の「ゆったりした時間」が、とても心地よいと感じるようになっていたのでした。
朝の時間は「脳のゴールデンタイム」と呼ばれていまして、多くの人が大切にしている時間帯です。
その時間、ぽっかりと意識が飛んでいたために、大きな後悔の波が押し寄せてきました。
あんなに「朝が苦手な夜行性」でしたのに、今は朝が大好きになっていたわけですね。
現在は、
と思っています。
ブログ更新の時間帯も遅い時間になってきてしまいますので、改善して「朝ブログ」までできるようにしたいですね。
翌朝の楽しみに
僕は夜、
- 全くの無音状態
- タイマーをセットしてYouTube動画
の、どちらかにすることが多いです。
それは、
と思い始めたからです。
僕は「雨」や「朝」だけでなく、冬もキラいでした。
しかし「朝」を改善してきたおかげで、逆に冬の朝を気持ち良く感じることができるようになったのです。
ここで以下の流れが成り立ちました。
- 朝を好きになる
- 冬の「朝」も好きになる
去年末（2020年）から少しずつ睡眠が改善されていましたので、今年（2021年）の１〜２月あたりの朝の調子も、悪くはありませんでした。
今後はさらに「冬の朝活」に臨めそうです。
冬でも朝を気持ち良く迎えたいと思うことができれば、「夜は早く寝ないとな」と良いサイクルが回り始めます。
- やるべきことがあれば翌朝に
- なにか見たい、聞きたいエンターテイメントがあれば翌朝に
逆に全てを翌朝に回してしまうと決めておくことで、夜の「ムダに起きてしまう時間」がなくなってくるようにもなります。
夜はどうしても「起きている時間の延長」ですので、朝の寝ぼけている時間と違って、
と体が動いてしまうのです。
就寝時間に近づいてきましたら翌日の準備をし、入眠儀式である、
- 読書
- ストレッチ
- マインドフルネス
などをして、明日の朝に備えておきましょう。（ちなみに僕は翌朝の「オートミール＋ハチミツ」の朝ごはんを、楽しみにして寝るようにもなりました）
朝早く起きれば、その日の夜はすぐに眠くなること間違いなしです。
こうして良いサイクルを回していくことが大切ですね。
なぜ朝は大切なのか？
「早起きは三文の徳」ということわざのように、朝が大切なのはいうまでもなく生産性が高い時間だからです。
とはいえ僕はビジネスマンではありませんので、自分との約束をできる限り守っていきたいという感じ。
睡眠自体は改善してはいるものの、「起床」や「朝」に関しては若い頃から過小評価していたこともあって、いまだなかなかの弱点であります。
「６時半起床」とは僕にとっては、相当譲歩している時間帯なのです笑。
「とても大切な時間だ」と言われているだけに、今後は起床時間をもう少し早めて、朝の時間を大切にしていく必要がありそうですね。
もし朝の時間が増えれば、多くのことができます。
- 運動ができる
- ブログを更新できる
- 心を整理することができる
など、メリットだらけですよね。
「朝活」は一日を充実にするための、気持ちのいいスタートです。
休日とはいえ「６時半に起きて出かける」ようにしている僕は、ここ一年間で以前よりもずっと休日を長く感じるようになってきました。
睡眠時間を削ってまで朝早く起きるのではなく、一日の終わりである夜に体や脳を休めるというリズムを作ってあげること。
すると朝を気持ち良く迎えることができて、一日を長く感じることができるようになります。
これは僕の、
というテーマにも合致しています。
仕事の日であっても、夜更かしして眠くなっていたら楽しく過ごせませんからね。
職場では睡魔に襲われてしまっている先生たちを見ていますから、
と思えて嬉しいものですね笑。
おわりに
30代男が、８時起床するも後悔の波に襲われるという、今朝のできごと。
こんなにも、
と思うことは、いままででありませんでした。
「今を生きる」と決めたからには、一つ一つの課題に取り組んでいかないと、改善されるものも改善されていきません。
苦手なものでも、
- 変えるべきもの
- 変えなくていいもの
があります。
今の僕にとって悪い生活リズムは、「変えるべきもの」だと感じております。
それによってQOL（＝生活の質）が上がったり、気持ち良さや幸せを感じられたりするのは、とても良いことなのです。
平日も忙しさに追われずに、休日もあまり寝坊しすぎずに、もっと朝活ができるように改善していきますね。
それではまた！
