こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
大体週一回くらい、僕は８〜10kmほどランニングをしています。
スピードはとても遅く５分/kmほどでして、毎日のように走っていた時代に比べれば、だいぶ遅くなりました。
それでも、あまり時間のなくなった「個人事業主」としては、頑張って走っているほうなのかなと思っています。
先日も走っていますと、坂に来ると本当にしんどくなりました笑。
しかも冬は寒いですし、夏は暑いです。
でも、僕は走り始めてからいろんないい効果を得られるようになりました。
今日はランニングについて書いていきます。
マインドレスネス
よく間違えられがちですが、
- いろんなことを考えてしまうこと ＝ マインドレスネス
- 何も考えずに呼吸に集中すること ＝ マインドフルネス
と呼ばれています。
ランニングでは強度によりますので、
というようなランニングであれば、それはマインドフルネスでしょう。
僕はあまり追い込んでいませんので、よくランニング中に「考えて」しまうことのほうが多いです。
つまりマインド「レス」ネスのほうですね。
でも、ここ最近あったいろんな出来事や、
- 今の自分
- これからの自分
- どうしていきたいのか
- 次に自分は何ができるのか
などいろんなことに思いを巡らせていますと、頭の整理にもなるので、僕はあえてそちらを選ぶようにしています。
と、50分〜１時間ほど走っている時間は、
- 一人時間
- デジタルデトックス
となり、とても有意義な時間となります。
筋肉も付きますし、カロリーも消費します。
外の空気も吸えますし汗も流せると考えますと、やらない手はありません。
この時にいろんなこと（スマホや勉強）から手を離して、ただ自分の呼吸に集中しつつ、いろんなことを考えてみること。
ランニングしている時間はとても有意義な時間となりますから、普段忙しさに飲み込まれている僕からすれば、とても大事な時間なのです。
キツイ時もあるけれど
走っていますと、特に上り坂の時はしんどいです。
と思うくらい笑、しんどいことから逃げたくなってしまいます。
でも終わってみると爽快で、
と思うのです。
運動に限らず、
- 仕事
- 勉強
など、人生ではどうしてもツラいことはあります。
ただこれらは、精神的に追い込まれているようなものではなくて、「踏ん張りどころ」という意味でのしんどさです。
僕も教員時代、いろんなしんどいことがありましたが、
と、なんでもかんでも甘やかしたわけではありませんでした。
こればかりは個人の感じ方にもよるのですが、
- 楽（らく）ばかりしすぎても成長しないし
- 精神的に追い込まれるくらいやっていたら壊れる
ので、ちゃんと自分の按配でバランスをとっていかなければなりません。
理不尽な仕事や、意味がないのにやらされていることなどは正直やらなくていいのですが、一方で「やらなければならないこと」をしっかりとできていなければ、いつまでも成長することができません。
ランニングをしている時も、もろにこの感覚を覚えます。
そんなジレンマの中、呼吸を荒げながら走りますと、最終的には「やって良かった」と思えるものです。
走る前だって、寒いから走りたくもないですし、走っている最中も「早く終わりたい」と思っているくらいです笑。
でも、この「キツさ」があるとわかっていても、
と、そう思ってしまうのですね。
誰だってしんどい時、ツラい時とはあります。
他人と比べる必要もありませんが、それを越えて強くなる時もありますから、だからこそ僕にとっては必要な時間なのです。
「走る」ということには、今の僕にとってはいろんな意味があります。
- 考える
- 追い込む
- 成長する
何が何でもやり抜くこと。
その「やらなければならないこと」の一つとして、僕は走り続けるのです。
まるで人生
先日、走っていますと、またいろんなことを考えるに至りました。
- 外の空気
- 綺麗な景色
- これからの人生
- 自分が今生きていること
など。
何もかもから離れて自分と向き合うという意味では、サウナに似ている部分もあります。
そして途中に下り坂があったり、上り坂があったりしますと、
と思うようになります。
「継続」とは僕の生き方の根幹を成すものですが、ランニングも走り続ける運動ですから、多分に似ている部分があります。
よく例えられるような月並みな表現ですが、僕は走るたびに自分の人生に重ね合わせます。
でも「走り切った後」に爽快感や、「健康への切符」が渡されるように、
と思うようになりました。
走っている時は、いろいろと考えてしまう「マインドレスネス」になっているとお伝えしましたが、一方で、
と、今の自分の『生』の部分を、グッと感じる時もあります。
それだけ、僕の人生とはランニングのようにいつも「生き急いで」おり、止まることのない坂道を転げ落ちているのだなと、そう感じます。
マインドフルとマインドレスが混じり合ったような、そんな感覚の中走る冬の午後は、本当に心地が良くて、自分と対話するいい機会になると思い、走っていますね。
そう思う日々です。
自分の積み重ねてきたこととは、
- 何年もかけて
- 少しずつだけど
効果として表れてきます。
ランニングも一緒であり、
- 走っている最中も
- 定期的に走ることも
どちらも “継続” がテーマとなっているのです。
ランニングをすれば人生がわかるといった、そんな大層なものではありません笑。
ただ、数年前から走り始めた僕は、なんだか人生をそのまま表しているような “ランニング” から、いろいろなことを学んできたのかもしれませんね。
おわりに
今でも定期的に走っている僕ですが、そこには魅力があるというよりも、
という意識のほうが強いです笑。
別に義務ではないのですが、健康にもいいですし、大切な一時間となっていますから続けていこうと思います。
みなさんは走っていますか。
それではまた！
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