こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
最近はイヤなことが続き、精神的に少し崩れかけ始めていました。
- 仕事
- お金
- 人間関係
と、様々なことについて考えました。
人間には、不安や悩みがつきものですよね。
僕にも、イヤなことやうまくいかないことはたくさんありますし、本当に数えきれないほどの失敗や後悔をしてきました。
それでも、少し経つとまた頑張ることができるのは、忘れることができるようになったからです。
今日は「忘れること」で得られるメリットや、その具体的な手法について書いていきます。
結局、時間がすべてを解決してくれる
「時間が解決する」という言葉はよく使われますよね。
僕も悩み苦しんでいる時というのは、イヤなことばかりを考えてしまうものです。
これを「マインドレスネス」といいます。
「マインドフルネス」の逆ですね。
「自分の不安や悩みについて、そのことばかりずっと考えてしまっている時間」
を指すことが多いです。
これは精神的によろしくありません。
特に、
と思った時は、考えたって仕方のないことのはずなのに、そのことについてずっと考えてしまいますよね。
それは、その課題が「今解決しないから/できないから」こそ、考えてしまうのです。
と思えば思うほど、その不安や悩みは頭の中をグルグルと駆け巡ってしまいます。
人間、イヤなことほど考えてしまう生き物であり、
とポジティブになることができる人は、相当レアなほうだと思います。
そこで僕も、イヤなことを「意識的に思ってしまう」自分を、受け入れるようにしてみました。
グルグルと同じところを何周もするように、マインドレスになってもいいのですが、
- 何かに没頭し始めたり
- 文字に起こしてみたり
すると、意外にも忘れてしまっていることが多いです。
確かにイヤなことがあった後や後悔をした直後は、数日間そのことばかりを考えてしまうことでしょう。
しかし、
と言われても、たぶんできないはずなのです。
ことが起こった直後は、そのことについて考えてしまいますが、さすがに何日も何日も考えることはあり得ません。
いつのまにか、その不安や悩みが大したことのないものになっているものなのです。
最初から「時間が解決する」と思えていれば、無理してイヤなことを忘れようとする必要はないのです。
気をそらせば忘れてしまっている
以前も書きましたが、何かに「没頭する」という手法も使えます。
僕の場合は、自分なりの「逃げ場」がかなり多いです。
ランキングにしてみますと、
- 運動
- 会話
- 仕事
- 動画を見る
が上位ですね。
運動
何かイヤなコトがあった時は、体を動かすに限ります。
友人たちとスポーツをすれば、圧倒的に楽しい時間が過ぎてゆくこと間違いなしです。
僕はランニングをすることもありますが、逆に走っている間にたくさん考え過ぎて「もういいや」と、どうでもなることが多いです。
スカっとしますし、勝ちにこだわったり技に集中したりしている時は、マインドフルになることができます。
- ヨガでも
- 筋トレでも
- ウォーキングでも
まず試してほしい手法ですね。
会話
「人と話すこと」もいい方法です。
人と話しながら他のことを考えることは、非常に難しいことだからです。
もちろんその際は、
- 愚痴をこぼしてもいい
- 全く関係のない話をしてもいい
人と話しているだけで、目には見えませんが胸の中の毒素みたいなものが出て行きます。
僕はこの手法が大好きで、モヤモヤしている時ほど、友人にそのことについて話してしまいます。
- あまり悪口にならないように
- 聞いている相手も不快にならないように
気をつけることはポイントですね。
仕事
意外にも「仕事」の効果は絶大です。
「運動」や「会話」と似ており、ぼーっとしていてはミスしてしまいますので、仕事中は仕事に集中したくなるものです。
人と会話することも多くありますので、ぼーっとする時間をなくしていける最善の手法の一つだと思っています。
総じて、
「何もやることがなく、何かを頭で考え始めてしまう状態」
が、一番危険なのです。
他のことに自分の意識をわざと逸らしてみますと、その「別のこと」に集中し始めます。
また、集中後にイヤなことを思い出してしまっても、決して自分を責める必要はありません。
「気を逸らしている時間」を少しでもとることができれば、それだけで精神的に気持ちが軽くなりますから、別にそれでも構わないのです。
あとはそれを繰り返しては、「時間が解決する」のを待つのみです。
動画を見る・漫画を読む
さらに僕は、「動画を見ること/漫画を読むこと」もオススメの手法だと思っています。
人との会話と一緒で、動画を見始めれば、動画に集中してしまうものです。（漫画も一緒ですね）
YouTubeやサブスクなど、エンタメ系のものを見てはその世界に没入してしまうことも悪いことではありません。
とにかく、イヤなことについて考えてしまう時間を、極力減らすこと。
自分の気を逸らせることは、一時的な解決法にとどまらず、むしろ僕は精神衛生上良いことだと思っています。
気の逸らし方を考えてみよう
僕がいつも行なっている手法はかなりの王道ですし、イヤなことが忘れられない人へのいい対処法だと思っています。
「考えるな」と言うのは易く、行うは難いもの。
半ば強制的に、自分がイヤなことを考えずに済む時間を確保してしまいましょう。
どうせ考えたってムダですので、そんな時は一心不乱に何かに取り組んでしまえばよいのです。
そうすれば徐々に、「忘れて」いってしまうものなのだと思っています。
いいからさっさと寝ろ
イヤなことがあった次の日の朝、僕はほとんどの場合、
という状態になることが多いです。
人間ひとたび寝ることさえできれば、たいていのことは次の日かその次の日くらいには忘れてしまうものです。
寝ている間に、脳が整理されるからでしょうかね。
最近では多くの人が、「寝ること」の大切さを説いています。
「ショート・スリーパー」と呼ばれるような、短時間睡眠で十分な人はかなり希少であるため、基本的には７〜８時間の睡眠がよいとされています。
よく寝ることで、
- イヤなことを忘れる
- 仕事でのパフォーマンスも上がる
- 寝不足でイライラすることもなくなる
と、いいことだらけです。
むしゃくしゃしたり、イヤなことや不安に思うことがあったら、
- サウナに行くか
- 温かいお風呂に浸かるか
してリラックスし、さっさと寝てしまいましょう。
次の日の朝「起きた瞬間からイヤな気持ち」でいるような人は、ほとんどいないはずです。
実は、
- 時間が解決する
- 気を逸らす
ことよりも、かなりの特効薬になるのが「睡眠」だと思っています。
毎日しっかりと寝てれば、不安や悩み、ストレスに対する耐性が強くなるものです。
もちろん、起きて時間が経てば思い出してしまうものです。
しかし、朝早く起きて気持ちがよければ、その程度も小さくなると思います。
単純に免疫力を高めるためにも、良質な睡眠を心がけていきましょう。
おわりに
人間にとっての「忘れることができる能力」というのは、生きて行く上で大切な能力だと思っています。
どうしても忘れられないトラウマや、頭にこびりついてしまうイヤなことも、生きていれば誰もが経験することです。
しかし一方で、生きていれば何かまた別のことに取り組んでいかなければならないように、人生はイヤなことばかりではありません。
生きていれば山あり谷ありですから、沈んだ時ほど自分なりの「忘却術」を使ってみましょうね。
ただ、時間が解決することに身を委ね過ぎて、何も行動しないことは話が違ってきます。
しっかりと解決に向かうようにしながらも、その過程で、イヤなことを徐々に忘れられるようにしていきましょう。
それではまた！
