こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
最近、周りの友人たちの「人間関係に疲れている」という発信を目にします。
４月から新しい職場や環境で新生活をスタートし、夏まで来ますと、
と思うような人が、チラホラ出てくるからです。
これは至極当然のことであり、何も不思議ではありません。
人生の悩みのほとんどが「人間関係」であるように、その悩みはいつになっても尽きないものですからね。
そもそも「合わない人と関わらないこと」自体が難しいのは、
- 会って初めて
- 話してみて初めて
わかることがたくさんあるからです。
今日はそんな悩んでいる人のために、僕なりの「人間関係に悩んだ時にとるべき行動」をお伝えしていきます。
相手の悪い点だけを口にしない
- 距離を取る
- 課題の分離
- 関わらないようにする
というのは、僕が以前から書いてきたことです。
人間関係で疲れてしまった時は、どうしても他人のことが気になってしまいます。
そうしますと、友人たちと会った時にグチや悪口を言ってしまうのです。
以前の僕はまさにそうでして、飲み会に行っては、
と言っては、ストレスを発散させていた「つもり」になっていました。
しかし、
- 関係が悪化した人
- なかなか合わない人
について悪口を言うことは、あまり意味がないということに気づきました。
ストレスは溜まる一方で、発散されないのです。
と思われる方も多いのですが、解決策はとにかく「思考から消す」ことです。
いえ、実は “言語化しないこと” が一番なのです。
人に伝えれば伝えるほど、ずっと頭に残り続けてしまいます。
僕も人間関係がうまくいかなかった時に、同僚の先生たちにグチや悪口を吐き出しまくったことがありました。
しかし残ったのは、
- グチってしまった後悔
- さらに募るイライラ感
であり、解決されたことはありませんでした。
最近はうまくいかないことがあっても、友人に話すことはほとんどなくなりました。
時間がもったいないですし、どんなに「合わない人の悪い部分」を伝えても、自分の中にいる「相手の像」は変わらないからです。
一方で、
- 相談を持ちかけること
- 他者の悪い部分を指摘すること
この２つは似ているようで違います。
前者については、必ず相手のいい部分や仕方のない部分も列挙しながら話します。
何かしらの「改善」を図ろうとするからです。
そうしますと、
という感情がなくなってきます。
- 悪口などは言語化しない
- すると思考から徐々に消えてゆく
これで僕は、人間関係においてだいぶストレスがなくなりました。
自分の中に溜まってしまったモヤモヤは？
では、「言語化しないこと」によって自分の中に残ってしまったこの負の感情は、どうすればよいのでしょうか。
経験上、その「モヤモヤ感」は思考から徐々に消えてゆくものだと思っていますが、
と思う方もいるかもしれません。
思い詰めてしまい、悩んでしまう人もいるのは事実です。
僕も人間関係で悩んだことは何度もあり、その「悩み」をどうしたものかと “悩んで” いたときがありました。
解決策の一つは、
です。
これは「グチや悪口を言わないこと」につながってきます。
自分が本当に楽しめる場所に、身を置くのです。
もしそのような場所があれば、そこでグチや悪口を言う暇なんて、ないはずだからです。
自分にとっての「第三の場所」を確保すること。
ここに、全力を尽くしてみてください。
もちろん、趣味に没頭することなどもいいです。
しかし、それ以上に「自分という存在を認めてくれる場所」を確保すること。
その「カード」があれば、別のカードを切り捨てることができるからです。
- 他人の悪口を言語化しない
- 徐々に思考から消してゆく
- 第三の場所（＝自分の存在を認めてくれる場所）を探す
こうすれば、付き合いたくない人と距離を取ることができます。
どうしても付き合わなければいけない場合は、所属している環境自体を変えるしかありません。
それも一つの手段ですが、
- 自分の存在を認めてもらえる場所で
- 楽しくて幸せな時間を過ごすこと
が長い目で見ても、より効果的だと思っています。
自分の悪い点を見つめ直すメリット
僕が人間関係で意識するようになったのは、「原因自分論」でした。
- その環境を選んだのは自分
- その人と関係を持っているのは自分
というのが原因自分論であり、「まず自分の非を考えてみること」をするようにしています。
と、自分の行動について「考え直す」ということです。
どんなに自分が正しいと思っていても、やるようにしています。
これは何も、
ということではありません。
「相手が100%悪い」と思っている状態では、イライラは止まりませんので、あえて「自分も何かしてしまったかも？」と思うようにするのです。
という前提にしておくのです。
そうすれば人に優しくなれますし、イライラも消えていきます。
ただ単に、
と思った時も、
と思うのではなく、
と、相手の悪い点ではなく「合わせられない自分」に、意識を向けるようにしましょう。
そう思えますと、相手に対して嫌悪感を抱くことはなく、自分の環境や行動を変えるようになります。
もし理不尽に攻撃された場合は、相手に非があります。
- 関わらない
- 付き合わない
これが最善の策です。
困った時の対応の仕方や考え方を、あらかじめ決めておくとよいでしょう。
おわりに
ここ１〜２年で人間関係に悩むことがなくなったのは、
「誰に対しても敬意を持つこと」
を徹底するようになったからでした。
とても効果的でしたし、自分が人として「成長している」ように感じました。
- 悩んだ時にどう対処するかを常に考えておき
- ツラくても自分を認めてくれる人や場所を持っておくこと
これで、悩むことが少なくなりましたね。
人間関係における悩みには、絶対の解決策はありません。
それでも、
- 視点や考え方を変えたり
- 「避難場所」を確保しておいたり
すれば、解決するケースもあります。
ぜひみなさんも試してみてくださいね。
それではまた！
