こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
先日から埼玉に越してきて、特に変わらない生活を送っていますが、
そう思い、ランニングをしてみました。
実家でたくさん食べていたため、改めて食生活について見直すことにしました。
少し「わがままボディ」に向かっていた僕は、再び身体を鍛えることに決めました。
学校にいた頃（教員時代）は、体育館でダンスの練習ができていたのですが、最近では忙しさにかまけて、
- ダンスも
- ランニングも
できていませんでした。
と、毎日必死に腕立て伏せだけしております。
今日は改めて「健康生活を送る姿勢」について書いていきます。
まずは食生活から
言わずと知れた「ストイック野郎」の僕は、まず食生活を見直すことにします。
- 朝はオートミールとハチミツ
- 昼は健康的に軽く外食（定食）
- 夜は納豆・キムチ・生卵とちょっとしたデザート
と、教員時代に職場に持って行っていた「昼の鍋」が変わってしまいましたが、
- 作る手間
- バランス
などを考慮して、外食をすることにしてみました。
近くに吉野家があるのと、飯能駅周辺にはいろんなお店があるため、少し高くても（と言っても1,000円程度）たまに食べるようにしました。
今までは「健康に気を使って…」と思って、鍋を作って職場に持って行っていましたが、料理の際のゴミも出なければ料理器具も買わなくていいので、ミニマリストとしては最高です笑。
「金（かね）で解決」と言うほどのレベルでもありませんし、コスパを考えたらいいものだと思っています。
そうして「ロカボダイエット」をしていますと、
とご指摘を受けましたので笑、これからは意識して食べるようにしたいと思います。
相変わらずカフェやスイーツはたまのご褒美（ほんとか？）として食べていて笑、特に友人と会っている時は豪勢に美味しいものを食べています。
何度か記事で書いてきましたが、日本とは「そういう国」なのです。
ちょっとしたバイトであれば、僕はもう生きていってしまえるということ。
あとはそこに幸せを感じるために、最低限稼いでいけばいいだけのことです。
再び食生活を戻してきましたので、ダイエット中のみなさんもぜひご参考に。（良い子はマネしないでね笑）
運動や筋トレを再開
食生活で劇的に体はトランスフォームしますが笑、やはり体力・筋力もなければなりませんよね。
そこで僕は、毎日「腕立て伏せ」をするようになりました。
- 外出する前
- 風呂に入る前
あたりに、
と思っては、ついやってしまうのです。
- まず食生活を改善し
- 同時に筋力をつける
やることはシンプルでして、日々の食生活がモノを言うだけでなく、日々のトレーニングも大切です。
健康的な体を目指すなら、
“You are what you eat.”
を意識すること。
「自分とは、自分が食べたものでできている」という意味ですね。
その上で、しっかりと筋肉もつけていくことです。
補足と言ってはなんですが、僕はサウナが大好きな人間でもあります笑。
大量の汗をかき、精神も洗練されていきますので、持病や疾患持ちではなければ医学的にも健康的です。
体にかかる負担はありますが、温泉やお風呂の水圧に比べればそこまででもありません。
話を戻しますと、
- 汗をかくこと
- 筋力をつけること
を再びルーティンに入れたことで、老廃物も流れ出ていっているということ。
大きな筋肉を鍛えることで代謝も上がり、健康的な身体を手に入れることができます。
これは世界一周を始める前も後も、やっていたことでした。
また筋トレや運動をすることで、ストレスも解消されていきますし、スッキリします。
そもそも今の僕には、ほとんどストレスなんてありませんが笑。
でも「身体を動かす」というそれだけのことで、頭もクリアになることは間違いありません。
だから僕はまた、ルーティンを戻していくのです。
精神的に安定させる
先述した通り、僕はストレスの溜まらない生活を送るように心がけています。
以前の職場では、
- 無駄な会議
- 要らない人間関係
- 言われようもない指摘
など、見えない部分での「ストレス」がかかっていました。
これも “学校” という特殊な環境がそうさせていたのです。
決して先生たちが悪いとは言い切れないのです。
さて、「健康」を意識したいのであれば、
- 食生活
- 筋トレなどの運動
だけでなく、「精神面」にも意識を向けなければなりません。
心身は表裏一体であり、心的ストレスは体に出ます。
特に表情やオーラ、態度にも影響が出ますから、できればストレスのない生活を送るに限りますよね。
ルーティンを見直した僕は、「朝活」をスタートさせ、自分のやりたいことについてもガンガン押し進めるようになりました。
「何かが乱れている時」というのは、
- 体にも
- 心にも
すぐにその影響が出てくるものですから、「何かを乱さない生活」が求められるというわけです。
身体を鍛え直すと同時に、僕は再び「睡眠」「ストレス」についても考えるようになりました。
ちょっと仕事が大変になってきたら、すぐにサウナに行ったり、走ったりするようにしています。
朝活を始めたのも、
と思い直したからです。
精神的に安定するようになりますと、
- 自分にも
- 他人にも
優しくなることができます。
精神的な部分に目を向けるからこそ、自分の体も労われるようになりますし、逆もまた然りです。
常にこの「相互作用」を意識することです。
ちなみにいろんなことを再開し始めた僕は、
- 体重が68kgから66kgに落ち
- 再び筋肉量もついて、よく寝れる
ようになりました笑。
と信じられるのは、普段から行動すれば人生は変わると思っているからです。
自分を好きでいたいからこそ、やるべきことにはコミットしていくこと。
その積み重ねで自分を好きになれますし、理想の心と身体を手に入れることができるのです。
おわりに
再び身体を鍛え始めた僕。
まず食生活を見直すことが、いつも始めの一歩でした。
２年前（2022年）の僕も、その改善が第一歩となり、いろんな「幸せ」を手に入れることができるようになりました。
また身体を鍛えていきましょう。
そして精神的にも強くなるのです。
それではまた！
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