こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
本日も、市民体育館についているジムに行ってきました。
2026年の２月から通い始め、毎週通っていますが、半年間一度もサボっていません。
トレッドミル（＝ランニングマシーン）も、だんだんペースを速めており、
と思い、今日も「４分21秒/km」で４kmを走り切りました。
果たして、ここまで追い込む必要はあるのでしょうか。
今日は僕が運動を続ける理由と、さらに追い込んでいることについて書いていきます。
定期的に続けるコツ
まず、
という人も多いのではないかと思います。
僕の場合、多額のお金を投じてジムに行っているわけではありませんから、
という切迫感はありません。
僕は自主的に市民体育館に行っており、しかも100円で30分〜40分ほどやったらすぐに帰ります。
このモチベーションはどこから来るかといえば、いつも通り、
というのが、僕の答えです笑。
と割り切っているということ。
「無理くり動機を生み出す」というよりも、
と、半（なか）ば泣きそうになりながらも笑、『そうなっているから』という理由で、ジムに行くことにしています。
そこにモチベーションなんて、「要らない」のです。
一応「イイ身体を維持する」という目標もありますが、家で自重筋トレをしていますから、ジムに行く必要は実はありません。
それでも行くのは、「続けること」を目的にしているのではなくて、
と思っているから。
元々人間は狩猟をして生きていましたから、本能的に走り回る動物です。
だから常に、
- 筋肉を鍛え
- 毎週走るようにしている
それだけなのですね。
運動でストレス発散と快眠
運動をしていますと、スカッとします。
特に、
- 火曜の10km
- 木曜の市民体育館（４km）
のランニングの時間では、汗をかいてスッキリするだけでなく、いろんなことを考えるようにしています。
これを「マインドレスネス」と言います。
あえて「いろんなことについて考える時間」にするのです。
サウナなどでは、
という人も多いですが、それは「マインドフルネス」と言って、『今』に集中する方法ですね。
身体的には追い込まれてしんどいのですが、
- その時間でいろいろ考えられる
- 何よりスッキリし、ちょうどいい疲労感もある
と、個人的にはメリットがあると思っています。
また、現在読んでいます『SLEEP』にも、
と書いてありました。
リンク
少し前に、睡眠について悩んでいた期間があったのでしたが、こうした運動や夜の活動内容の変化に伴って、だいぶ改善されてきました。
「運動は健康に効果がある」ということは誰もが認めていることであり、
- 理想の自分を作る
- 健康的な身体を手に入れる
といった面でも、間違いなくメリットがあります。
男としても、筋骨隆々であれば自信が出てきますしね。
僕があまり怒らなくなったのも、
と言っても、過言ではありません。
「もっとキツいこと」を普段からしているので、ちょっとやそっと何かを言われても、
と思ってしまうんですよね笑。
しかも、そうやって何かと「突っかかってくる人」というのは、大抵自分のことを鍛えていない人が多いです。（なぜかはわからない）
こう思っているからこそ、メンタルも安定し「怒らなくてもいい体質」になることができるのです。
少しずつ成長させる
ジムのトレッドミルでは、僕の体力ではだいぶ限界のレベルである、
「時速13km → 時速14km」
へと、ここ半年で成長を遂げています。
以前、毎日のように走っていた頃に比べれば、だいぶしんどくはなっていますが「週２回のランニング」だと考えれば、上々の成果ではないでしょうか。
ジムの器具の重さも少しずつ重くしており、
- 懸垂：５回
- 腹筋：30回
- ダンベル：10kg
- チェストプレス：80kg
- ラットプルダウン：50kg
と、それぞれ回数を増やしたりするなどして、成長しています。
ジムに行くことで多くの男性が喜ぶこととは、
という「達成感」です。
成長しなければ意味がない。
そう思っている人たちが、ジムに通うのではないのかなと。
一方で、
と言う人もいます。
特に女性は「重さ」よりも、シンプルに回数を増やしたり、いい身体を目指したりする目的で通っている人もいるからです。
僕は男ですから、やはり「重いものを持ち上げられる」という点には、わずかでも「こだわり」が出てきます。
もちろん、ビルダーを目指しているわけではありませんから、僕もそれほど追い込んでいるつもりはありません。
それでも、
こういう気持ちになるんですよね。
これは筋トレやランニングに限りません。
人とは、いつまでも “成長したい” 動物なのです。
一度しかない人生ですからね。
勉強でも運動でも、芸術でも仕事でもそう。
人によっては、
と考えている人もいるかもしれませんし、それもまた正解です。
ただ、僕はどちらかと言いますと「アクティブ派」ですので、少しずつでも上を目指したいのかなと。
それぞれがそれぞれなりの「成長」を掲げ、運動を続けていくことが望ましいのでしょうね。
おわりに
運動の様子は、たまにSNSに載せる程度ですが、
- 20代の大学生頃から
- 現在の30代後半まで
毎週の運動を欠かしたことはありません。
先日も、
と言われサウナで体重を計ったところ、63kg（身長：173cm）になっていました。
食にも気を使っていますが、運動も大事です。
両輪を回しながら、30代も40代も元気に過ごしていこうと思っています。
それではまた！
