こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
この記事を持って1,800記事目となりました。
応援してくださっている皆様には、深く感謝を申し上げます。
さて、友人や生徒さんと話をしていますと、
と、幾度となく聞かれます笑。
何度も記事にはしてきましたが、要は「大きな目標があるかどうか」が大事なのだと、僕は思っています。
その大きな目標に向かっていれば、毎日を頑張ろうと思えるものなのです。
今日は改めて、「継続と習慣」について書いていきます。
やめないほうが楽
僕が習慣化をスタートさせたのは、自分がとんでもなく怠惰な人間だったからでした。
このブログや食生活改善、運動を始めた当初は、
と、弱音を吐いていたものです笑。
しかし逆に考えてみますと、
と思うようになりました。
「毎日続ける」という行為は、とんでもないようなことのようにも思えますが、実際は違います。
みなさんも経験があるように、
なのです。
- 久しぶりの運動
- 月曜日からの出勤
- ずっと読みためていた本
など、
と、よっこらせと腰を上げるほうが、かなりしんどいですよね。
僕は、
ということに気がついてしまったのです笑。
それからというもの、小さな習慣を始めました。
- 休日も早くに起きる
- 必ず毎日ブログを書く
- 運動は週に数日は設ける
など、「一週間空いたら大変だ」という認識のもとで、習慣化して継続しました。
だから、決してすごいのではなくて、”こちらのほうが結果的に楽” なのですね。
逆に「習慣をやめてしまった人」を見るたびに、
と思って見ています笑。
後述しますが、「どこかに向かう必要がある」のでれば、やめないに越したことはありません。
そう。
やめてしまったほうが、後々になって「やっておけばよかった！」と後悔するのだと、僕はよく知っているのです。
やめてもスローで再スタート
それでもやめてしまう人というのは、大勢いるものです。
むしろその浮き沈みの繰り返しの中で、多くの人はもがいているのだと思います。
実はそんなこともありません。
もちろん、微量ながら進めてゆくことがオススメですが（復帰しやすいため）、どうしても滞（とどこお）ってしまう期間とは生まれるものです。
そんな時は「慣らし/馴らし」の期間が必要だと、僕は考えています。
久しぶりにやるものとは、
- 反応は悪いし
- 感覚も鈍っているし
- なかなか前に進めない
と、当然のことながらうまく行くわけがありません。
何においてもそうですが、少しでも潜伏期間がありますと、勘（かん）も働いてこないのです。
ゆえに、そんな時は「軽く始めてみること」をオススメします。
これは継続の中でも大事にしていることですが、
が、結果的に「ストイックなあなた」へと繋がるのだと思っています。
ハードルを低めに設定し、
と思うことです。
これは『習慣超大全』という書籍に載っている考え方であり、「タスクを細分化すること」が継続のポイントだと書いてあります。
リンク
日本人には、「完璧主義」の人たちが大勢いらっしゃいます。
何を隠そう、この僕もそんな部類の一人でした笑。
でも人間とは、どんなにプロフェッショナルでも完璧はいないように、完璧を目指し “過ぎて” しまうことは、時にそれが弊害となることもあります。
そもそも無理な習慣を掲げて、勝手に心を折られてゆく人が、後を絶ちませんからね。
もし「やっておきたかったけれど、やめてしまった習慣」に戻りたければ、
と、始めてみてください。
きっと、続けられるはずです。
それができなければ、それすらもまだしんどい習慣だということ。
変える必要がありますね。
追い込みすぎて、いきなり完璧を目指すのは愚策だということです。
大きな目標を持つ
- 習慣
- やる気
- モチベーション
などと、少し違うものがあります。
それが「目標」です。
という、もうちょっと大きなものと言いますか。
若かりし頃の僕は、
- 英語をしゃべれるようになりたい
- ダンスでちょっとでもグルグルと回れていたい
と、『これだけは必ずできるようになりたい！』という目標を持っていました。
結果、あれから数年から十数年はかかったものの、今こうして夢を叶えることができています。
その「成し遂げたいこと」から逆算すれば、話は早いということです。
と、自問自答が始まります。
当然のことながら、そんなことはしないはずです笑。
みなさんも笑って返すことでしょう。
では一ヶ月ではどうでしょうか。
では一週間では？
三日では？
このように「どのラインの期間なら休んでいいのか？」というのは、実はあくまで肌感覚でしかありません。
ただ、数字にすると驚くほどわかりやすいです。
- 365日ぶり
- 30日ぶり
- ７日ぶり
- ３日ぶり
- １日ぶり…
と。
この「空いたスパン」とは一目瞭然でして、「短ければ短いほどいい」に決まっているのです。
それこそ、
と目標を掲げているのにも関わらず、（例えば）30日も休む意味がわかりませんよね。
みなさんも、学生時代の勉強や部活、バイトを考えれば、
ということは、明白な事実だとわかっているはず。
だから、
- 目標を掲げたら
- 休まずにそれに向かっていく
のが “ごく自然の行為” であって、やめればどんどん目標から遠ざかるという、それだけのことなのです。
その「習慣化ができていない事実」と向き合った時に、
と思えるかどうか。
そう思えない場合は、「所詮それまでの目標だった」というだけのこと。
だからいつも見るべきは、先の先にある大きな目標。
それを見失わない限り、
と思えるのですね。
おわりに
習慣化とは怖いものでして笑、続けていると歯磨きのように忘れなくなります。
しないほうがソワソワしてしまい、
と思えるようになるものです。
僕が習慣化を始めたのは、いたってシンプルです。
そこに、成し遂げたい目標があるから。
みなさんは今日も継続をしていますか。
それではまた！
