こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
先日、
- 家族と会ったり
- 友人と会ったり
していて、結構食べてしまいました。
もちろん、その時にあまり食べなければいい話なのですが笑、外食する時はここぞとばかりに食べてしまうんですよね。
それで、
と思ったのです。
外で作業をしていますと、まぁお腹が鳴る鳴る笑。
満を持して夕飯を食べましたが、それもいつもの「納豆/キムチ/卵/ヨーグルト」。
また少し、研ぎ澄まされたような感覚になりました。
今日は僕が、定期的に「空腹にすること」について書いていきます。
我慢すること？
こう言われることもあります。
確かに間違ってはいなくて、我慢と言えば我慢です。
しかし見方を変えれば、
- 自制
- 忍耐
- コントロール
とも言えます。
僕はコロナ禍が明けた頃、めちゃくちゃ絞っていたことがありました。
【2022年】
とも言われましたし、今はこれほどではありません。
ただその時の感覚は、いまだに身体に残っていまして。
あの時も、「我慢していた」というより、
と言うほうが適切です。
つまり、この前も「無理をして我慢した」と言うより、
と、”自ら選んで” みたのです。
するとお腹はグルグルと鳴っていましたが、
とも思いましたね笑。
- ムダな食事をせず
- その間に身体のエネルギーを使ってもらう
先日食べたものが一気に消化されていき、お腹もどんどん凹んでいきました。
普段も18時に夕飯を食べて、朝は７時に朝食ですから、ちょっとした「ファスティング（＝断食）」を自然としています。
こうした「食生活のコントロール」は、僕の人生を大きく変えました。
以前だったら、
と思っていたくらいですからね。
「欲」を自分のペースで抑制できるようになったことで、少し強くなれた気がしたのです。
空腹時の感覚
先日も、
とも思いました。
しかし、なんだかんだと作業をしていますと、
と、考え直すことにしたのです。
こうした一つ一つの積み重ねが、僕という人間を強くします。
空腹時というのは、先述したように、
そんな感覚となります。
以前は、
- とにかく空腹を避けたい
- 思いっきりドカ食いして満腹になる
ということを繰り返していました。
今はだいぶ少食になりましたが、以前のこの感覚を忘れてしまっていたのかもしれません。
先日やってみた「ミニ・空腹チャレンジ」でしたが笑、
そう思ってしまいました笑。
“研ぎ澄まされる” と言いますか、”自分を追い込んでいる” と言いますか。
先日もジムのトレッドミルで、また「４分15秒/km」で走りました。
直後には、ものすごい息が上がっていた反面、
という気持ちにもなりました。
「飢餓状態」にも、なんとなく近いものがあります。
自分を追い込んでトレーニングしているような、そんな感覚になるのです。
その時の感覚とは、
というものです。
たぶんそれは、
- 自分の欲に打ち勝ち
- 自制できたことへの自己肯定感の向上
があるからでしょう。
ダイエットも同じでして、やるべきことは「細かい計算」というよりも、
という「気持ち」のほうが、大事だったりします。
だから今回、ちょっとしたことではありましたが、
と、そう感じたのです。
また一つ、成長する
空腹を定期的に経験できるようになった僕は、社会人になりたての頃よりも「だいぶ成長した」と感じています。
大人になりますと、お金や時間をある程度自由に使える分、妥協してしまうことが多くなるからです。
先日のように、
という衝動は、みなさんも少なからず経験しているはずです。
僕の場合、家には最低限の食料しかないため笑、お菓子などの買い置きがなく、選択肢は「外出」しかないのです。
しかし、ご家庭によっては、
- 棚に
- 冷蔵庫に
お菓子があったりするものですよね笑。
僕は取り置きがありませんから、そういう意味でも「食欲」に対するコントロールは、ここ数年で安定するようになりました。
運動もそうですし、生活習慣もそう。
睡眠や人間関係まで、ありとあらゆる面において、現代の生活には「誘惑」がありますから笑。
そこに打ち勝つために、特に「食」は大事なのかなと。
ここを徹底的にコントロールすることが、コロナ明けの僕には大きな課題でした。
しかし『医者が教える食事術』を読み、
と思った僕は笑、それから改善することにしました。
リンク
今ではYouTubeでも、健康に関する動画はたくさん出ていますからね。
今日からでも、始めることができること。
それが「食習慣」でもあります。
一方で、自分に甘ければ身体に悪いものも、バカスカ摂取することになります。
「自制できること」とは、自己肯定感に繋がります。
なぜか。
自分との約束を果たすことが、できているからです。
空腹時や運動時など、「自分を追い込んでいる」その瞬間とは、とにかくツラいものです。
それでも、それを一つ超えることができれば（＝終わってしまえば）、
と思えるものです。
この「後味」を味わうためにも、飢餓状態とは大事な伏線です。
サウナなども、近い感覚がありますね。
- 普段追い込めているからこそ
- その後の自分の成長を噛み締められる
この感覚を、大事にすることですね。
また今日も成長できるように、少しだけでも我慢しようと思います。
おわりに
たまにしてみる、ちょっとしたファスティング。
これが僕を、また “半歩だけでも” 成長させてくれます。
この繰り返しを、積み上げてゆくこと。
僕は毎日、少しでも成長できれば、それだけでとても嬉しいのです。
さて、今日も積み上げますか。
それではまた！
