こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
長らく読んでいました「ファスト＆スロー」もそろそろ読み終わります。
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ここで非常に有名な心理学の用語、「フレーミング効果」がでてきました。
簡単にいいますと、
- 表現の仕方
- フレームの切り取り方
によって、人間は受け取り方が変わってくるという内容です。
本書の例をあげながら、僕が自身でポジティブになるために取り組んでいることもお伝えしていこうと思います。
フレーミング効果
本書では、実際に医師を相手にして実験を行います。
肺ガンの２つの治療法、
というシンプルな問いです。（細かい記述は割愛させていただきますが、短期的には手術のほうがリスクがあるそうです）
手術に関してのデータは以下のものであり、医師たちはそれぞれ以下の「データ１」を見せられるグループと「データ２」を見せられるグループに分けられます。
- 術後一ヶ月の生存率は90%です
- 術後一ヶ月の死亡率は10%です
結果はお分かりの通り、１を見せられたグループのほうが圧倒的に放射線治療ではなく「手術」を選びました。
ポジティブな記述の「フレーム」を提示されたほうが直感的に、
と思ってしまうという、認知バイアスです。
僕らはデータの１も２も同時に見てしまっていますので、
とすぐに気づきます笑。
迷うも何も「どちらも一緒」ですので、
- データを棄却して考え直すか
- あるいはまた熟考した上で、手術を受けるかどうか
を判断することになるでしょう。
ただ、データ２のほうを提示された人たちは、確かにネガティブ思考になり、
という気持ちになるのもわかります。（死亡率10％ですからね）
この実験の意味のある部分は、実際の医師を相手にしたという部分です。
どんなにプロフェッショナルであっても、提示された文言の形式（切り取られ方）によって、選択する際に有意に差が出てしまうことが、大きな問題なのだと指摘していました。
以前に書いた本書に関する記事でも、人の直感は合理的に見えて意外とそうでもないという指摘をあげました。
今回はそれらの例をあげていこうと思います。
ネガティブ思考になるニュース
プロフェッショナルですら、こうした「表現」に惑わされることがあるのですから、一般人を操作するのはもっと簡単です。
僕は最近「ネガティブ関連のことを避ける」傾向が強くなりました。
- テレビを断捨離
- SNSの通知をOFF
- 芸能人の騒動を見なくなる
など、生活が劇的に変わりました。
ここ一年ですと、やはりコロナ関連のニュースによって感情がだいぶ起伏していました。
去年の僕は、毎朝＆毎晩テレビにかじりつき、ネガティブなフレームを浴びてしまっていたのです。
たとえメディアがそれを意図していなくても、「伝え方/受け取り方」において、人は簡単に直感に頼ってしまうことがあるのでしたね。
そっちのほうが、何も考えなくて楽だからです。
ゆえに、ある一つの話題において「ネガティブな側面」を出されてしまいますと、そこからネガティブ思考に陥り始めます。
- 芸能人のあの人が不倫
- 重症者がこれだけ出ました
などは、ネガティブなフレームで切り取られた部分でしかなく、ポジティブで良い面はフレームの外にあります。
すると、
- 芸能人の悪い部分だけを見て叩き始めたり
- ワクチンの悪影響の数字だけに着目してしまったり
するということです。
と思っていた僕も、まんまとその罠にハマっていました。
という惨憺たる結果があるので、一般人は「すぐ」です笑。
つまり大衆は、メディアや情報のフレームによって、思考が流されやすいと思っていたほうが良いのです。
僕自身も去年（2020年）の経験上、思考がネガティブなことばかりで溢れていて、日々イライラしていたことを覚えています。
それはフレーミング効果によるものも大きいかもしれませんが、ネガティブな思考で満たされ始めますと、自らそうした「炎上」や「叩き」を追い求めるようになっていたのでした。
ニュースのすべてを否定しているわけではありませんが、
ということを忘れてはいけません。
僕はまずそういったものを「見ない」ことにしました。
そうすることで、「フレームに惑わされる自分」をそもそも生み出さないようにしたのです。
どうしてもネガティブな情報に触れてしまった時は、必ず別の視点を持つようにすることを心がけています。
ニュースや広告などを見かけましたら、
と思い始めたのです。
ポジティブ必勝法
僕はかなりポジティブなほうでして、周りの多くの方々から心配されるほどです笑。
ポジティブになるためには、日頃の笑顔も大事ですが、以下のことをやればいいのかなと思います。
- ネガティブな人や情報をできる限り避ける
- 自分にとって心地のよいものを日々取り入れるようにする
ただし、心配で「批判」してくれている意見に対して、
という態度は、シンプルによくないです。
「確かに一理あるかもな」と思ったのであれば、別の視点や情報を収集して、総合的に判断したほうがよいです。
そうすれば、その意見は「ネガティブな意見（誹謗や中傷、マウントや嫉妬）」ではなく、生産的な意見だったと結論づけることができます。
人間が生き残れてきたのは、ネガティブ思考のおかげでもあります。
何もかも排除してしまうのは、その人の成長や気づきを妨げるきっかけになってしまいますからね。
また「自分の周りを心地よいもので固めること」も、「自分に都合のいいこと」だけで固めることではありません。
- 幸せな時間だと思えるもの
- 自分の人生にとってプラスになるもの
こういったものに囲まれることを指しています。
どれもほどよいバランスが大切であって、行きすぎた考え方は逆に毒です。
いろんな情報が溢れる世の中ですが、「全て不要なのだ」ということでもありません。
- 自分にとって不愉快なこと
- 人生に何の影響も与えないようなこと
であれば、すぐにシャットアウトすればいい。
逆に「幸せだな」と勘違いするのも、また人間の脳の都合の良いところです。
自分の身辺を「幸せ『だと思うもの』」で固めてしまえば、自然と幸せを感じてイイ気持ちになります。
ポジティブ思考も、外堀から埋めるのが吉です。
そうやって自分の中にある直感に働いてもらい、「なんだか幸せだな？」と自分を勘違いさせるのもまた、いいことなのです。
おわりに
人間である以上、
- 直感に従ってしまうこともある
- 時にそれが成功への判断となることもある
ようです。
しかし、たまに「熟考」のシステムを起動してやらないと、行きすぎた考え方や短絡的な思考に陥ってしまいます。
何も考えないでやることほど簡単なことはありませんが、「外してはいけない場面」では一度ネガティブなフレームと向き合い、そのフレーム外にある事実を取りに行かないといけません。
まだまだ「ネガティブなフレーミング効果」に、してやられそうな自分がいます。
気をつけていきましょう。
それではまた！
