こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
自分の事業と、業務委託を合わせてやっていますと、稼ぎは安定しなくても、
と感じる毎日です。
ただ、これってとても “いいこと” でして。
- ストレスなく
- やりたいことを毎日やっている
わけですからね。
以前の教員生活であれば、
- 通勤
- 同僚
- 生徒や保護者
など、場所や人との関わりなどの「縛り」が強かったので、しんどかったのも事実です。
今日は再び、「丁寧に生きて行くこと」について、書いていきますね。
睡眠を再び改善
このブログでしきりに書いていることですが、ここ最近はかなり睡眠の調子がいいです。
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柳沢先生の動画はたくさん見ましたし、
と思い、改善することにしました。
「パワー・ナップ」と言って、僕は昼に10〜15分ほどの仮眠をとっていました。
しかし先生に言わせれば、
と言われてしまったのです。
それから、以前のように「深夜12時」にはベッドに入るようにして、
と決めました。
なんとそれだけでも、日中に「眠い」と感じることがほとんどなくなりました。
と言われた意味が、ようやくわかりました。
今までは、オンライン授業を詰め詰めにしていたこともありましたし、そういう意味では睡眠に対してどこか妥協していたのだと思います。
「丁寧に生きること」を目指すのであれば、日中はしっかりと活動できるようにしたいですからね。
ここ一ヶ月くらいは、特に問題なく生活が送れていますので、
と思っています。
教員時代も、12時前には寝て６時半には起きていました。
日中は少し眠い時もありましたが、ほぼ疲れることなく動き回れていましたね。
僕のいいところは、
と立証されたものは、できる限りすぐに生活に反映させることです笑。
とはいえ、生活のリズムが崩れることもありますし、人によってはまちまちです。
ただ、
- 睡眠
- 食生活
だけでも改善しますと、生活がかなり豊かになりますね。
毎週運動すること
丁寧に生きると言っても、ぶくぶく太っていてはいけません。
- 紳士に
- スマートに
生きる男性でありたいですから、しっかりと運動もしておくことです。
食生活に関しては変わらず、
- 納豆やキムチ
- 卵やブロッコリー
- サバ缶やオートミール、バナナ
など笑、変わらないメニューを食べています。（節約にもなります）
さらに、運動もできればパーフェクト。
ということで、今日も市民体育館（一時間100円）に行ってきて、
- 懸垂５回
- 腹筋30回
- ダンベル10kg
- チェストプレス80kg
- ラットプルダウン50kg
などをこなし、ラストは一番ツラい「トレッドミル」で走ってきました。
４kmを、17分切り（＝１kmあたり４分15秒）。
先日は10kmをいつも通り走りまして、他にもダンスをしていますので、
という生活を送っています。
僕がもっと仙人のように痩せこけていた時は、毎日のように走ってましたからね笑。
あれは追い込み過ぎていましたが笑、今でも、
このようにしています。
【2026年９月】
最近は「痩せ過ぎた」と感じており、結構食べるようにしていますけどね。
丁寧に生きるということは、健康的に生きることでもあります。
という人も、何かしらのアクションをとるべきかなと。（ウォーキングなどでもOK）
僕も元々は、長距離がキライな人間でしたからね。
いつの間にか、
- ハーフ
- フルマラソン
を一度ずつ完走するまでになっていましたから笑、人間わからないものです。
どんな形であれ、運動を生活習慣の中に入れ込んでおくこと。
僕の場合は、
- 火曜：ランニング10km
- 木曜：ジムで筋トレ＋ラン
- 金曜：ダンススタジオで練習
と決まっています。
みなさんが行くような “ジム” ではありませんので、お金もかかりませんしね。
普段から、運動も習慣づけておきましょう。
ブログや勉強を続けること
誰もが疑問に思うことかと思います。
僕が思うに、
- 毎日やるべきことをやって
- ストレスなく、成長も積み重ねていくこと
だと思っています。
と言われますが、ある意味「これ」があるからこそ、ルーティンの生活がしっかり定着したとも言えます。
運動の話もそうですが、
「丁寧に生きる ＝ 適当に穏やかに生きる」
ではありません。
少しでも前進し、何か新しいことを学んで成長すること。
毎日そうやって少しでも積み重ねていけば、来年にはまた新しい景色が見えてくるはずです。
勉強や読書もそうですが、コロナ禍の時に僕はたくさん読書をしました。
その時ほど「インプット」が大量にあったことはなくて、
と思わされました。
今は政治や経済、ちょっと歴史も学ぶようにしています。
特に税金や政府のやっている政策などは、自分の生活に直結してきますから、
と、政治に興味を持っていない姿勢を貫いたとしても、みなさんの生活にはガッツリ影響があります。
そう思い、毎日のようにチェックしては10月（2026年）の国会の質疑も見るようにしています。
「立派な大人」になるためには、
と言わずに、生涯学習を続けることですね。
僕は幸いにも「勉強が好きだった」ということもありますが、
- 好きだろうが
- キラいだろうが
勉強を続けて行くことは、人として大切なことです。
丁寧に毎日、学んでゆくこと。
僕はずっと、学び続けていきます。
おわりに
丁寧に生きることを目指して、
- ブログを始め
- 生活習慣を改善した
僕は、また紆余曲折ありながらも、再び丁寧な生活を送っています。
みなさん、いろんな事情や背景はあるでしょう。
それでも、一度深呼吸をして自分の人生を見つめ直してみることです。
時に急いで、僕みたいにガムシャラに生きる時があってもいいですし笑、空を眺めて次のステップを考えてもいい。
大切に、毎日を過ごしていきましょう。
それではまた！
