こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
レジリエンスを読み始め、「立ち直る力（＝再起力）」について考えました。
リンク
僕自身、コテンパンにやられたことはないと思っていたのですが、思い返せば凹んだりイヤな気持ちになったことはたくさんありました。
楽観主義者である僕が、本書を読んでどこがポイントだと思ったのか、簡単にお伝えしていこうと思います。
楽観主義であればいいわけではない
本書に限らず、多くの本で、
- 楽観主義
- 悲観主義
のバランスが説かれています。
僕はどちらかと言うと楽観主義なのですが、不安に押しつぶされそうになったりベッドの中で悶々と考えてしまうこともありました。
どちらが正義ということはなくて、
- ウジウジしててはいけない時もあれば
- 先行きを不安視して対策を練っておくべき時もある
と思っています。
僕の場合、８割くらいは “楽観主義” ですけどね。
本書には、
と書いてありました。
そこで僕がとったバランスとは、
- SNSやニュース
- YouTubeや書籍
- 同僚や友人など
多くの資源から情報を得て、それを「自身にぶつけてみる」ということでした。
すると「絶対にこうだ！」と思って突き進む姿勢を、ある程度抑制してくれるんですよね。
これは「頼れる資源を分散しておく」ことにもつながり、大切なことだそうです。
自身が打ちひしがれ立てなくなった時に、頼れるところが実は、
- SNSだったり
- 家族だったり
- 同僚だったり先輩・後輩だったり
と、どこで手を貸してもらえるかわからないものです。
様々なところに「拠（よ）り所」を作っておくことがいいのですね。
するとひょんな事から立ち直るきっかけが生まれるのかもしれません。
感謝する
FacebookのCOOであるシェリル・サンドバーグは、夫を亡くして途方に暮れていた時期がありました。
自身のページで思いの丈を投稿したところ、多くの人々のリプライによって「再起」したのでした。
これは彼女の人脈あってのものですが、支えてくれる仲間というのは、意外なところにいるものだと伝えてくれました。
それと同時に、彼女は２人の子どもが無事、健やかに元気でいられていることに改めて感動し、何事にも感謝するようになったそうです。
彼女の友人のアダム・グラントに、
と言われ最悪の事態が起こらなくてよかったと、今ある幸せに感謝したということでした。
これは先ほどの「バランス」ともつながると思っています。
とか、
とか。
一見楽観主義、あるいはご都合主義のようにも見えますが、こうして過去や未来に対して意味を付与し、感謝することができる人は強いのではないのかなと思っています。
取り違えてしまいますと、
というような考え方になりかねません。
何においても、極端な思想というのは危なかしいものです。
漫画ワンピースでも、ロビンを追う際にゾロも言っていました。
信じるも疑うも どっちかに頭を傾けてたら
真相がその逆だった時 次の瞬間の出足が鈍っちまう
と。
今に感謝できる人は、次への一歩を踏み出す勇気も持ち合わせていると、僕は思っています。
現実をありのまま受け入れてしまえば、あとは先に進むだけですからね。
僕も、日々の幸せに感謝していこうと思いました。
何事にも意味を付与する
以前、
という意見を耳にした時、確かにそうだなと思った自分がいました。
しかし、現状の辛さに「意味」を見出すことでも、おぼろげながらも明るい未来を想像することができます。
といった考え方ですね。
人生をマクロに見たら、
- 一つの有機体が呼吸を始めて
- いつか息を引き取るだけ
なのかもしれませんが、一方で、そこを「えいやっ」と捻じ曲げて考えることも僕は好きなんですよね。
要はしんどい時に、
と思いたいということです。
と。
時々、意識的に意味を付与したほうが、人生は厚みを増すのかなと。
一度きりの人生だったら、一つ一つの出来事に意味を見出して明日に繋げたほうが、よっぽどいいのかなと。
それが何より楽しいですし、より豊かな毎日が送れると思っているからです。
マインドフルネスで即冷静
レジリエンスを高める方法として、マインドフルネスも良い手法だと書いてありました。
僕は毎日、３分間寝る前に呼吸に集中するようにしています。
リンク
特に、
- 仕事中も
- 仕事外も
そうした回復を試みることが大切らしいですね。
イヤな上司や同僚、自分のミスや落ち込んだこと。
そんなことがあったら、すぐさま一人静かになれるところを探し、ゆっくり呼吸に集中することがいいのだそうです。
余談ですが、僕はこの前「御岳渓谷」というところに行った際、青梅駅に腕時計を忘れてくるという失態をしてしまいました。
あまりにも暑くて腕時計を外し、席に置いていたためでした。
「やっちまった！」と思った瞬間、呼吸は乱れ、頭をかきむしり、
と自分を責めました。
しかしすぐに冷静になり、即スマホでJRの紛失物取り扱いのチャットにアクセスして現状を伝え、次の駅で降りて駅員さんに尋ねました。
と考えていました。
するとあっけなく、
と見つかり、取り越し苦労で終わりました。
と自分の経験上わかっていましたので、パニックになったりしてないで、とりあえず電話なり聞くなりするしかないじゃないかと思えたのです。
その時はしっかりと「あ、呼吸が乱れているな」と客観視することができましたので、日々のトレーニングが生きたなと思いましたね。
おわりに
僕は再起不能になるまでの経験はあまりないのですが、アキレス腱断裂をした時は本当にしんどかったです。
個人的には、何かから立ち直る時には理屈抜きで時間がかかると思っています。
たとえ周りがどんなに優しくても、それに気づけるのにも時間がかかりますしね。
と書いてありましたが、現実を受け入れていく際に “時間を要する” ということだったのではないかなと。
だから、辛い時には立ち止まったっていい。
人間誰しも、強いわけではありませんから。
自分が落ち込んだ時に、自分を受け入れる術（すべ）を持っておくことが、よいことなのでしょうね。
それではまた！
