こんにちは。
ランニングで帰るのが遅くなって、そこから回鍋肉を作っていたのでだいぶ書き始めが遅くなりましたが、粛々とやっていきます。
さて最近のすずきといえばご飯に気をつけつつも、やりすぎてしまっているという極端な修行僧みたくなってしまっていますが、それなりにいろいろと効果も表れてきました。
大したことかどうかはわかりませんが、細かく書いていこうと思います。
お通じがよくなる
のっけから汚くてすみません。けど言わせてください。
すずきといえば若くして切れ痔になるというなかなかトリッキーな経験をしてきましたが、ここ最近の便の良さといったら半端ではありません。
毎日とまでは言いませんが、綺麗な形をした「ブツ」が出てきます。
しかも途切れることのない、「腹にくくった一本のヤリ」のようです。やかましいですね。
ちょっと調べてみますと結構な「美便」らしく、社会人になってからここまで綺麗な便が日々続いているのは初めてのことです。
結構トイレに行く頻度も高くなりました。これも「腸活」のおかげでしょうか。
意図していたわけではありませんが、納豆やキムチといった発酵食品が腸に働きかけたのがよかったのでしょう。
また清涼飲料水の購入＆摂取をやめて、水をガブガブ飲み始めたことも功を奏したようでした。
おうちでは水出し麦茶や無調整豆乳を飲んでいます。
だからなのか毎度「ダイ」の大冒険をしたあとに、マジマジとやつを見てしまいます。なんなら惚れ惚れとしてしまっているほどです。
もうみなさんが読むのやめてしまいそうなので、ここらへんで終わろうと思います笑。
肌が綺麗になる
僕は高校生の時に、大量のニキビに悩まされていました。
大人になってからもズボラな性格は続いていまして、特にスキンケアもしていませんでしたし、老廃物や体外へ分泌される物質については全くといっていいほど気を使ってきませんでした。
まず食の改善をしたところ、少しずつ頰のあたりの肌の調子がよくなり始めました。
なるほどこれはすごい効果だなと思い、今は「鼻」の毛穴改善に取り組んでおります。
脱毛したからなのか痩せたからなのかは判然としませんが、顔に似合わず顔まわりはスッキリとしてしまい、実家に帰った時に「なんか顔が綺麗になったね」と母から言われました笑。
サウナの効果もある気がしますし、先ほどの水のがぶ飲みによって内側からキレイになっているのかなと思います。
特にすずきは顔が「脂っこいこと」に悩んでいたのですが、夜遅くに（そこまで遅くはない）こうしてブログを書いていても、「なんか顔がベタベタするな…」ということがなくなってきました。
顔に出てくる油分も文字どおり僕の「肌感覚」ではありますが、イヤな感じはしません。
マニアックなことはしていませんが、毎朝の日焼け止めと洗顔後の保湿を怠らないようにしていることで、どうやら以前よりはかなりマシになったようです笑。
十分な睡眠で眠気がなくなる
実はここ最近、疲れからなのか職場で眠くなることが何度かありました。
しかし今は、夜は遅くても23時30分くらいまでに寝るようにして最低でも7時間の睡眠は確保するよう努めており（できればもっと早く寝たい）、毎朝から昼過ぎにかけて職場でブラックコーヒーを数杯飲んでいることも助けとなってかなり調子がよいです。
以前はお昼に「爆食ゴリラ」と化していたため、菓子パンや白米などガンガン食べていたこともあってか血糖値の乱高下が起こり、気だるさや眠気がありました。
間食に素焼きナッツを取り入れたこともあって、極端にお腹が減るということはなくなりました。
ただナッツ類は若干高いので、健康への投資だと思って買うようにしています。
寝起きに関しましては、夏前くらいは6時半きっかりに起きることができずに、スヌーズ機能を駆使（？）しては6時40分くらいに起きてしまっていました。
だんだんとですが、6時過ぎくらいに「そろそろ朝かな」と自然と感じるようになって起きられるようになりました。
ほぼ毎日運動していますので、それによる心地よい疲れが影響しているとも考えられます。
日によっては寝つきが悪い時もありますが、そこまで大幅に乱れることはなくなってきました。
セロトニンとかメラトニンとかの話を本やネットで読みましたが、書くと長くなりそうなので皆さん自身でお調べになってください。（他力本願）
ちなみに朝はめちゃめちゃ気持ちいいです。
秋晴れの涼しい朝に太陽の光を浴びフレッシュエアーを吸うのは、「幸せの絶頂」といっても過言ではありません。
1日の始まりを気持ち良く迎えられるのは、健康にもメンタルにも間違いなくプラスに働いています。
皮が薄くなる
ついちょっと前でも、すずきはそこまで太った体型をしていたわけではありませんでした。
むしろ「筋肉質でゴリゴリ、マッチョではないけれど威圧感あり」みたいなカテゴリーに属していたと思います。
ランニングが多大な影響を与えているとは思いますが、始めた当初でもここまで体が変わったわけではありませんでした。
やはり食生活なのでしょうかね。
今はとにかく体全体の皮が薄くなり始め、筋肉や血管がありありと見えるようになってきました。
いつかこのまま消えてなくなるんじゃないだろうかっていうくらい、細く薄くなった気もします笑。
一応、自重筋トレやダンスによって胸板や腕、僧帽筋あたりは鍛えているのですが。
そういえば以前50kgが上がらなくて悔しかったベンチプレス。
この間試しに挑戦しましたところ、40kgは上がりました。（平均くらい）
おそらくもうちょっといけるかなと思います。
ただやってみて感じたのですが、このままベンプレによるトレーニングを続けるのは「なし」だと思いました。
「過度に筋肉を鍛えている感」があったからです。
今後はほどほどにやってみようかなと思っています。
また体の皮が薄くなりますと、サウナに行ってもその体調改善の効果を実感できます。
出てくる汗も気持ちの良いもの（これも肌感覚）ですし、血の巡りもかなりよくなっている印象を受けます。（あくまで印象）
皮が薄くなっているため、なんとなく腕や足の血管とか見てしまうんですよね笑。
「おーなんか健康的」って。
筋肉フェチでもあるすずきとしては願ってもいない効果です。（気持ち悪い）
しかしやり過ぎて体調を崩してしまっては本末転倒ですので、バランスをとりながらという感覚を磨いていかなければいけませんね。
体が軽くなる
痩せたことも大きな要因かもしれませんが、ウォーキングやランニングが「身軽さ」に影響を与えたとも感じております。
足の筋肉も30年以上の人生で一番「ついて」おり、足腰が頑丈になった気がします。
エネルギーが必要だなと思った時はナッツを間食したり、たまにプロテインバーを食べたりしていることもあってか、持続可能なゴリラとなっております笑。
仕事においても、運動においても、読書をするときでも、動き回る休日においても、体や脳が最高の状態で一日中しっかりと活動できることはとてもよいことです。
全てが繋がっているのはもう明白でして、食・睡眠・運動・生活リズム・清潔感・体の手入れなどに少し気を使うだけで僕にとってはかなりいろんなことが改善されたと思っています。
上にあげた例は「30代に入ってから」というよりも、ここ1年とか数ヶ月単位でよくなったことばかりです。
人間、変われるもんなんですよね。
今の時点でここまで体が軽いと、様々なことにチャレンジしたいと思える精神・思考にもなりますし、「実際にすぐに行動に移す」という僕のテーマに対しても「大きな支え」となってくれます。
体や生活の改善でメンタルまで良くなってきましたので、まだまだこれからもいろいろ勉強していきたいと思います。
まとめ
いろいろと書いてきましたが、様々な体や生活の改善によって得られた結果を簡単にまとめてみます。
- シンプルに痩せた
- 便が良くなった
- 肌の調子が良くなった
- 睡眠の質があがった
- （コアラマットレスも僕にはフィットしています）
- 体がバキバキになってきた
- 代謝がさらによくなった
- （特に体から出て行くものがキレイなものが多くなった気がします）
- 体が軽くなり行動に移しやすくなった
- 運動の質もあがった
- メンタルにもイイ！
一方で課題もまだまだ山ほどあります。
- 塩分が多い
- カロリーが足りてない
- 野菜が足りてない
- 肉が足りてない
- 魚が足りてない
- もうちょっと睡眠時間を確保したい
- もっと読書しろ
- 鼻の肌を改善したい
- 体の他の部位も脱毛したい
- 痩せ過ぎて筋肉も落ちてしまっているかも
などです。
あげればきりがないので、どれも気づいたものから気を使うようにしたいと思います。
ありがたいことに同僚や友人から知識をもらえていますので、それらを参考にしてまたマイナーチェンジをしていこうと考えています。
いずれにせよ「変態」であることは、残念ながら否めませんでした。
それでもどれか1つでもいいので、みなさんの参考になれば幸いです。
くれぐれも追い込み過ぎないようにご注意ください。（どの口が言う）
それではまた！
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