こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
年末年始ともなりますと、何かと飲んだり食べたりすることが多くなるかと思います。
また夜更かしも増えてしまい、いつもの睡眠時間がズレてしまうことはよくあることです。
今年（2022年）の年末も、飲み会や人と会う時間がかなり多くなり、
と感じてはいましたが、やはりリズムが崩れてしまいました。
今日は、そんな「安定しない年末」の過ごし方について書いていきます。
浮かれないようにすること
僕がこの２年間の年末年始で、大切にしていたことは、
でした。
これは何も、
という意味ではありません。
いつもの長期休暇のように、淡々と自分のやるべきことをこなして、長期休暇を変に「意識しすぎない」ということです。
特に「世間の波」として、
- クリスマスムード
- 年末年始ムード
が、年末になると出てきます。
もちろん、その雰囲気を毛嫌いしているわけではありませんし、あまのじゃくを発揮しているわけでもありません笑。
雰囲気を楽しみつつ、「自分のやるべきこと」を忘れないことが、大切だということです。
僕の場合は以下の通り。
- ダンス
- ブログ
- 筋トレ
- 食生活
- ランニング
など、
とはなりません。
多少、「日中のリズムのズレ」はあっても、
- 毎朝６時半には起き
- 遅くとも12時には寝る
というルーティンは崩しません。
世間の雰囲気に流されてしまいますと、
と思いがちです。
それは別に、”年末年始だから” やることではありません。
「適切な時に適切に休むこと」が大切であり、
と無理に決めてしまいますと、完全に自分のルーティンから外れてしまいます。
どうしても周りの人や街の雰囲気が、僕らを浮かれさせてしまいますが、それらに飲まれてはいけません。
自分のリズムを崩さずに、淡々とこなしていきましょう。
「いつも通り」をこなす理由
そう言いたい方もいるかもしれません笑。
ただ、これだけ「いつも通りのルーティン」をこなすほどですから、僕の生活リズムは「休日程度のこと」で変えられるものではありません。
なぜそうまでしてリズムを崩さないようにしているかと言えば、「ボタンのかけ違い」が、必ず身体に影響を与えるからです。
以前であれば、
と意気込んでは、堕落した生活の「背徳感」が心地良かったものでした笑。
そんな生活も「幸せだ」と思えれば何の問題もありませんが、以前に比べて意外にも「幸福度が上がっていない」ことに気づきました。
と感じるようになったのです。
人間の生活には、遺伝子に刻み込まれたリズムがあります。
- 朝起きて、夜寝る
- 歩いたり、走ったりする
- 必要以上の食物を摂取しない
など、いわゆる「健康的な生活」が求められています。
「健康的」というよりも、むしろこれこそが本来の生き方なのかもしれませんね。
時にはハメを外したくもなりますが、一時の感情で少しでも「歯車の回転」をズラしてしまいますと、なし崩し的に生活が乱れていきます。
とまでは言いませんが、いつも以上に疲れてしまい、結果的に休暇を気持ち良く過ごすことができなくなるのです。
これは本望ではありませんので、やはり生活リズムや日々のルーティンはできる限り崩したくない。
そう感じるようになったわけです。
楽しくかつエネルギッシュに休暇を過ごしてゆくためにも、規律を守って行動していくことが、僕にとっての最適解となりましたね。
ズレたらすぐに調整すること
偉そうに言っていますが笑、僕の生活リズムもだいぶ崩れたものでした。
そこでポイントとなるのが、「すぐに調整に入ること」です。
僕の場合、
- 体つき
- 生活リズム
が乱れ始めたら、必ず「調整」に入ることにしています。
例えば、
そう感じてお腹周りを確認し、張っていたら「次の日の朝と昼を抜く」などして調整に入ります。
僕にとって、この「調整」はリズムを取り戻すためにとても重要な儀式となっています。
それでもなお、乱れた生活が続くようであれば、その分だけ「バッファ（＝あそび）」を入れます。
２〜３日、忘年会やら会食が続けば、体を戻すのにはその日数以上の時間がかかるからです。
この「調整方法」を知っておきますと、いつでも「いつもの自分」に戻すことができます。
- 休暇中だろうが
- 普段の平日の仕事だろうが
パフォーマンスの乱れには、自分が一番早くに気づきます。
気づいたら調整して戻してやることで、それさえできればその後に尾を引くことはありません。
大切なことは、
- 乱れた生活に入り込まないこと
- 入ったとしても修正方法を知っておくこと
です。
100%避けることはできませんし、
というわけでもありません。
人付き合いとは決まりきった日程で進むものとは限りませんので、予定がランダムに組まれてしまうことは多々ありますからね。
修正の方法は人それぞれですので、各々の心地よいルーティンに戻せれば御の字です。
と思うことも自由ですが、少なくとも僕はあまり楽しく過ごすことができませんでした。
もし、
時にしっくり来なければ、思い切って平日通り早起きにするなど、習慣を変えてみましょう。
休日もルーティンを崩さないほうが、楽しくエネルギッシュに過ごせるはずですから。
おわりに
ここ２年くらいの長期休暇では、ほとんどリズムを崩すことがなくなりました。
「意図的に」とも言えますが、一日の中でやりたいことがたくさんありますので、そのために早起きしているような気もします。
リズムをキープしていくのは本当に心地よく、パフォーマンスも良いです。
休暇を全力で楽しむためにも時間を有効活用し、生活習慣を大切にしていきましょう。
それではまた！
