こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
こうして一人で生きていますと、ふと自分の人生を振り返ることがあります。
そして同時に、
と考えるわけです。
毎日やることがたくさんあって大変ですが、何かやらなければならない際には、できる限り集中しようとしています。
昔から僕は、集中し始めるとなかなか止まらないようでして笑、学生時代に一緒の部屋で勉強をしていた兄貴から、
と言われたことがありました笑。
僕がどうやって集中力を高めているのか。
改めて書いていきます。
大切なのは呼吸
先述したように、僕が勉強をしていた時は、とにかく呼吸が深かったらしく、
を生み出すことができていました。
そのために欠かせないのが、もちろん「鼻呼吸」ですね。
どうしてもできないという人とは、口を閉じるためのテープも売っています。
リンク
僕も「いびき」が酷かったため、この手のテープを使っていたことがありました。
ただ、日中に作業をする時には口呼吸にはならないため、使用していません。
いずれにせよ、集中するには「呼吸の仕方」はとても大切です。
僕は、
- 運動
- サウナ
などにおける、激しい呼吸も大事だと思っています。
そこからいかに呼吸を感じ、その後整えられるかということもまた、集中力に繋がってくるからですね。
と呼吸が荒くなった時に、すぐに冷静に戻ることができる精神。
要は、再び「集中の渦」へとのめり込めるのか。
ここがカギとなってきます。
特に僕は語学学習もしていますから、そんな時はより「集中すること」を大事にしていますね。
呼吸を深くすることで、脳にも酸素が行き渡ります。
集中したいなら、まずは座って落ち着いている時に、
を、観察してみることですね。
今やるべきことは何か？
僕はいつも、というより毎日ですが笑、
と、ルーティンを確定させていることがほとんどです。
それを５年くらい続けていますし、それからというもの、一気に幸福度が増したことを覚えています。
それに、
- 自分が今やるべきこと
- あるいは、やりたいこと
を明確にしてから、特に「自分の人生に集中できている」と感じ始めたものでした。
僕は公務員（＝学校の先生）として働いていましたが、どこか「閉塞感/しがらみ」を感じていたことも事実であり、
という、安定感からくる “逆の” 不安が、僕を襲いました。
みなさんにとっても、「安定すること」が一つの望みの形だとは思いますが、それと同時に、
と思っていることもまた、間違いない事実でしょう。
その時僕は、
と、そう思ったのですね。
- 公務員を退職
- 世界一周（41カ国）
- 個人事業主として働く
と、怒涛の数年間（2023年〜2026年）が続きましたが、やりたいことはほぼやり切れたのかなと。
あまり後悔はしていませんし、いろんな人のために生きながらも、さらにムダのないように毎日を生きてゆくだけです。
「やるべきこと」があまりにも分散しており、何も集中できていなければ、意味はありません。
毎日をルーティン化して、目の前の仕事や家族、恋人や友人との時間を大切にしていくこと。
と、目標もなくさまよっていますと、なかなか集中力も高まってきません。
今、何をすべきなのか。
改めて考えてみましょうね。
満足して寝る
集中して一日を過ごせた場合、寝る時に後悔なく寝ることができます。
と。
ここでも、「呼吸」が生きてきます。
以前の話ではありますが、僕は寝る前に「３分間マインドフルネス」をしてから、就寝していました。
リンク
深い呼吸をして、自分と対話する際に、
と思えるかどうか。
- 焦っている時
- ストレスがかかっている時
は、呼吸も浅く、
と、邪念に脳を支配されてしまいます。
もし一日の終わり、それこそ暗くなった夜の一室で、「後悔」という文字が浮かんでくるのであれば、それは自分の人生を生きたということにはなりません。
以前に僕が紹介した、『今日誰のために生きる？』という書籍では、
ということについて、考えさせられました。
リンク
ただし、
このような思想が行き過ぎてしまいますと、それは「思考停止」とも言えます。
「多忙による怠惰」ですね。
仕事にはいろんな形がありますし、
と決めつけることは野暮な発想です。
ただそれでも、自分の中にある「納得感/満足感」が説明できないのであれば、一度考え直してみる必要はありますね。
僕は当時、教師という立場に満足はしていたものの、「どこかやり切れない気持ち」があったことも事実でした。
というわけでもありませんし、それぞれに必ず良し悪しがあります。
大切なのは、
ということではないかなと。
この疑問に即座に答えられない場合、それはどこかにまだ、「自分の人生に集中できてない」という事実があるのかもしれませんね。
みなさんも、一日の終わりに呼吸を整え、自分と対話してみてはいかがでしょうか。
おわりに
「集中の仕方」と一口に言っても、別に、
というわけでもありません。
それはあくまで一つのアプローチ方法であって、もっと自分を深く追求していった先に、本当の意味での「集中力」があるのかなと、僕は考えています。
身の回り、頭の中がごちゃごちゃしていますと、集中したくてもできません。
静かな毎日を送れるように、まずは自分と対話することですね。
ここを追求していきましょう。
それではまた！
