こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
人と関わっていますと、どうしても自分に向かって攻撃（＝口撃）してくる人がいます。
その背景には、
- 疲れ
- イラ立ち
- 妬（ねた）み
など、様々あるかと思います。
僕も以前はトガっていたものですから、周りから反感を買うような言動をしては、”遠距離射撃” を受けたものでした笑。
陰口も言われたことがありまして、そのたびに自分の行動や言動を後悔したり、凹んだりしたものです。
今でも気に障（さわ）ることを言われたり、理不尽な攻撃を受けたりしますが、以前ほど反応しなくなりました。
今日は僕なりの「攻撃に対する回避方法」を書いていきます。
相手のことを考えてみる
今朝、通勤途中のホームで、女子高生の肩がおじさんとぶつかったところを目撃しました。
おじさんは、
と朝から大声で捨て台詞を吐いて、ホームを歩いていきました。
悲しいことです。
女の子相手に、そんな言葉を吐いている時点で論外です。
ぶつかったら、
と心配するものです。
以前の僕だったら、そんなおじさんを見た瞬間に頭に血が上り、
と、突っかかっていた可能性すらありました。
今朝は、
と思った程度でした。
と言うつもりはありませんが、
- ストレスを溜めては他人にぶちまけたり
- 自分で抱え込んでは抱え切れなくなってしまったり
と、病んでいる印象があります。
僕は「相手のことを考える時間」を、積極的に作るようになりました。
「攻撃してくる人」には、それなりの背景があります。
イライラして当たってくる人というのは、余裕がないのです。
僕の言動に対しても、常に「余裕がなくてイラ立っている人」たちが、妙に突っかかってきた印象があります。
そこで大切なことは、感情をぶつけてきた時に、
と思ってあげることです。
世の中にはいろんな人がいます。
僕は、
- たまたまありがたいことに
- 余裕のある生活をしている
ので、優しく接してあげることが大切なのです。
何かキツい言葉を投げられても、
と思って、スルーすること。
すると「攻撃」に対して、反応しなくなるようになります。
リンク
「スルースキル」ですね。
無理にスルーしようとするよりは、その人の背景を想像してあげること。
これが、いい対処方法だと思っています。
積極的に「忘れる」
以前に、「忘れる力」について書きました。
相手のこと思うこと。
しかし、余裕がない時もあります。
そういう時は、
- その人のことを考え過ぎてしまったり
- 言われたことを深く捉えてしまいがちになったり
してしまうものです。
僕にも、そうした経験が幾度となくありました。
自分で、「負のループ」にハマっていたものです。
しかし最近では、まず、
と思うようにして、その後はすっかり忘れていることが多いです。
と。
「すぐに忘れること」ができない場合は、別のことをしてみることが一番です。
- 「やることリスト」をこなすこと
- 好きな人と会う時間を取ること
などすれば、攻撃されたことなんて頭の中から消えていきます。
イヤな思いに浸っている時間なんて、僕らにはありません。
そう考えるようになったおかげで、イヤなことは忘れるようになりましたし、攻撃されたことをグチらなくもなりました。
グチをこぼすことは、「精神衛生上良いこと」のように思えますが、実際は良くありません。
今ではグチをこぼさず、攻撃されたことを忘れるようにしています。
「平穏な心」を保つことは難しいことでもありますが、攻撃されたことについて思い詰めていても疲弊してしまいます。
自分の人生に集中して、楽しく時間を過ごすほうが、気持ちが良いのです。
あえて捨てることが「強さ」
そう豪語していた学生時代でしたが、なかなか感情をコントロールできなかったものでした。
少しずつ大人になってきますと、本当に強い人ほど、
- 優しく
- 紳士で
- 腰が低い
ということがわかりました。
「強く/優しく」あるためには、何においても動じないことが大切です。
そのためには、
- 屈強な精神
- 努力と忍耐
が必要だと思われがちですが、実は「無であること」のほうがいいと思っています。
自分の中に、少しでも「人と戦おう」という気持ちがありますと、感情的になってしまいます。
少しずつでもいいですので、
「相手の攻撃的な言葉に、反発してしまう自分」
を取り除いていくこと。
「反発する要素」がなくなりますと、相手を「スルーすること」ができるようになります。
昔は無理に「感情をコントロール」しようとしていたのですが、
で、いちいち反応しなくなりました。
何も、「感情を捨てろ」と言っているのではありません。
自分の器が小さいほど、挑発に乗っかってしまうということ。
本当に強い人が、挑発に乗らないのは、
- 鍛えているから
- 精神的に強いから
- 格闘技などをやっているから
ではありません。
相手と競うような、小さなプライドがないからです。
反応する感情を、”無” に近づけてゆくこと。
そうすれば、何を言われても動じないようになりますし、気にしなくなります。
そもそも、同じ土俵に立とうしないことですね。
おわりに
- 相手のことを思い
- 言われたことは忘れ
- 見栄やプライドは捨て去る
こうして人との摩擦が減った僕は、とても豊かな人生を歩めるようになりました。
というシンプルなことではなく、もっと「自分が変わること」が大事なのだとわかりました。
イヤな気持ちになってしまうのは、相手の挑発に乗っているからです。
相手の言葉を気にしてしまう要素は、一体何なのか。
これについて考えることです。
「精神を鍛える」というアプローチ以外にも、自分という人物について深く知ろうとすることもまた、大切なことです。
少しずつ、対処法を学んでいきましょう。
それではまた！
