こんにちは。すずきです。（@seiz_suzuki）
１年半前、僕は人間関係でかなりのストレスを抱えていましたが、今は平和な人生を歩んでおり、とても豊かで幸せな感情をもって毎日を過ごしています。
そこに至るまでに、
- 様々な本を読んだり、
- 多くの人に会ったりすることで、
と考えたものでした。
そんなストレスのない人生に行き着くまでに、僕がやってきたことを書いておきます。
何かの参考になれば幸いです。
ストレスを溜めない方法５選
僕がこの１〜２年をかけてやってきたことを、いくつか書いていきます。
簡単にできるものから、その人自身の状況によって変わってくるものもありますが、適宜使ってみてください。
テレビを見ない
- テレビを見なくなり、
- 最終的にテレビを捨てた。
これは僕の人生に「幸福」をもたらしました。
まず、とにかくネガティブなニュースが入ってこない。
これが大きなメリットです。
テレビにさらされていますと、ムダな情報かつネガティブなニュースばかりがなだれ込んできます。
いい気持ちもしませんし、自分の人生とはほとんど一切、関係がありません。
現代は、自ら情報を取りにいくことができる時代であり、
「受け身になってテレビを見ている＝テレビを中心に生きている」
ことに他なりません。
ネガティブになるだけでなく、自分の生産的な時間が奪われていきます。
テレビを見なくなってから、自分の時間を生きている実感を持てるようになりました。
おかげさまで、毎日が「自分のやるべきこと」で満たされるようにもなり、多忙な日々を送っています。
ストレスを溜めない実感が持てた、大きな行動が「テレビを捨てる」だったと思います。
まずは「情報の取捨選択」が大切ということですね。
投資をする
意外に思われるかもしれませんが、ストレスを軽減させるのに役立ったのは、
「お金の問題を少しでも解決すること」
でした。
僕は以前、極度な「貧乏性」でして、お金の使い方がこの世で一番ド下手な人間でした笑。
それでも、なんとか初心者なりに「投資」を始めてからというもの、だんだん世界のことがわかるようになってきました。
それだけでなく、どんどん生活が豊かになっていったことで、精神的に余裕が持てたのだと思います。
生活が豊かになると同時に、
と考えるようにもなりました。
と考えることとほぼ同じですね。
- 生活におけるムダなもの
- 不要なのに買ってしまうもの
を全て捨てることで、身の回りがすっきりしてストレスが軽減されました。
と考えられるようにもなりました。
投資によって人生の悩みが軽減されたことは、間違いありませんね。
たくさん食べない
「足るを知る」ようになってから（これにはだいぶ時間がかかりましたが）、食生活においてもストレスが減りました。
という尽きない欲求は、いつも僕を飢えさせていました。
少しずつ食生活が改善されてきますと、「なんでもかんでも食べたくなる」という衝動がかなり抑えられるようになりました。
むしろ、
と、スイーツを週に何度か食べられれば、精神的に満たされるレベルにまで到達してしまいました笑。
この話をしますと、
と言う方が多いのですが、僕は以前より幸せになりました。
今までが「欲のかたまり」であり過ぎたからです。
食欲は尽きないものでもありますが、摂生をしたその先に、逆に満たされる未来が待っています。
昨今では「ファスティング」「オートファージ」と言う単語も飛び交っています。
「食」を改善すると、意外にも満たされますのでぜひ挑戦してみてください。
感謝する
これもまた大変難しい課題でありましたが、僕は以前より感謝をすることを生活の中心に据えるようになりました。
- どんなにイライラしている人がいても
- 通勤ラッシュで自分がどんなに急いでいても
と言うことを心がけるようになりました。
大切なのは、そう思っていなくても口に出すことです。
そうすることで、脳も勝手に「感謝しなきゃ」と勘違いするからです。
自然と気持ちも穏やかになり、場合によっては涙まで出てしまうかもしれません笑。
感謝を中心に据えて生活をしていますと、自分がイライラしても（イライラするときは僕でもありますが）、すぐにその気持ちがスーッと消えるようになりました。
と、今までは考えられなかったであろう「相手の背景」までもが考えられるようになりました。
- 懲りずに繰り返しキレる人
- 本当にしょうもなく、人として終わっている人
このような人たちは、世の中にたくさんいます。
でも彼らも、好きでそうしているわけではないのです。
そこまで思いやることができれば、イライラしている人に好戦的になることもないですし、
と柔らかい物腰で接することができるようになります。
感謝は人を満たす究極でシンプルな方法です。
「ありがとう」と一言つぶやいて、平穏な心を手に入れましょう。
好きな人たちと会う
今年2022年が最大の転換期となった（なっている）のは、人との出会いを大切にしたからでした。
これは何も、
- 嫌いな人を遠ざけて
- 好きな人で囲い込む
という極端な意見ではありません。
どちらかというと、
「好きな人たちとの時間を大切にするようにする」
こちらを選んで取るようにする、ということです。
嫌いな人を遠ざけたとしても、結果的に幸せになれるわけではないからです。
最後に１人ポツンと残ってしまっても、それはそれで虚しい気持ちになることもありますからね。
好きな人たちを選んでいく中で、自然と自分に合わない人が離れていく。
こちらのほうが健全ですし、さらに「プラス」が増えていって「マイナス」が減りますので、何倍もの速度で幸福度が上昇すると思っています。
付き合う人の取捨選択をすると発言しますと、
と言われることがありますが、人生１度きりしかありませんので、付き合っていく人を選ぶことも大切なことです。
そこに一度ストレスがかかるかもしれませんが、人付き合いは人生を決めることになります。
しっかりと向き合いましょう。
おわりに
他にも、
- 笑顔でいる
- 運動をする
- サウナに行く
- 動物と触れ合う
- スイーツを食べる
など、自分なりにカスタマイズして、
と真剣に考えてみることです。
それこそが人生について考えることであり、「自分の好き」を選んで取っていくことになります。
もし微々たるものであっても、
と思ったら、そのストレスと真剣に向き合いましょう。
僕は小さなストレスでも抱え込まないようにしていますからね。
来年はもっとストレスフリーに生きるつもりです笑。
みなさんの人生も明るくなるように、心から祈っています。
それではまた！
コメント