こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）
夏は特にやることもないため、
- 毎日働いて
- たまに友人家族と会う
くらいのことくらいしか、やることがありません。
しかし、ひとたび友人や家族とご飯に行くとなれば、当然たくさん食べたり飲んだりします。
そういう場面を人から見られますと、
と思われます。
しかし、普段はそこまで食べませんし、一日の食費（３食分）は1,000〜1,500円程度です。
今日は、「普段生活をいかに大事にするか」という観点から書いていきます。
普段生活を大事にする
僕はとてもルーティンが好きなわけですが笑、
これが最強だと思っています。
普段の生活から、「ちょっとエキサイティングな」生活を望む人もいるかもしれませんが、大事なのは、
- 毎日ほぼブレずに
- 調整しながら習慣化する
こちらのほうが、実は「強い」です。
スポーツや芸術で考えればわかることですが、トップアスリートやプロのミュージシャンたちがやっていることは、何も「特別なこと」ではありません。
強いて言うなら、
これが “特別なこと” ではないでしょうかね。
彼らはルーティンを繰り返しつつ、自分の行動を振り返っては、
と反省し、次に繋げています。
もちろん、多少の才能もあるかもしれませんが、やはり習慣化していることは間違いありません。
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食生活も一緒ですね。
普段でいかに、「普通の」食生活を続けられるか。
- 外食
- スナック
- インスタント
などを「毎日」続けていたら、それは太りますし不健康です。
一週間あれば、４〜５日（あるいは６日）くらいは普通に過ごす（節制する）のが望ましいのではないでしょうかね。
僕は２週間くらいあれば、平気で10〜12日くらいはチートをせずに、普通に過ごします笑。
それに「チート」と言っても、ものすごくたくさん食べるわけでもありませんしね。
まずは普段生活を大切にしていきましょう。
たまに食べた方がいい
そうして普段から節制していますと、どんどん体重が減っていってしまいます笑。
と思い、お昼にレストランに行き、1,000円以下のランチを頼むことが多いです。（700円くらい）
夜に外食することはほぼありません。
と突っ込まれますので、僕なりのチート術とは、
「友人と会食すること」
でしょうか。
仕事の話にもなりますので、経費になることもありますしね。
そんな時は、バカスカと食べるようにしています笑。
普段から節制していますから、その日に、
- 体重が増えようと
- お腹が膨れようと
ほぼ関係ありません。
どうせ、数日で元に戻るからですね。
むしろ、この友人たちとの「チート」をするために、普段から節制していると言っても過言ではありません。
と言いますが、毎日あまりにも “健康的だ” と言われるものばかりを食べていますと、逆に不健康になるということもあります。
サプリメントやプロテイン、あるいは水の摂り過ぎなども、よく問題として取り上げられています。
正解はないでしょうし、男女や年齢、身体の作りによっても全然効果が違いますからね。
「バランスよく」という言葉は、月並みの表現かもしれませんが、
というのが僕のモットーです。
その頻度が高くなければ、たまにであれば大丈夫。
あまりにも過度に意識し過ぎてしまいますと、僕みたいにめちゃめちゃ痩せてしまいます笑。
【2022年３月】
これはちょっとやり過ぎですかね。
当時は、友人たちから心配されましたし。
たまに友人たちとワイワイする時間もとても楽しいですし、むしろそのための毎日の普段生活です。
うまい按配、タイミングで好きなものを食べてみましょう。
飢餓状態にしておくのがいい？
今はそこまででもありませんが、朝にオートミールとバナナを２本、ハチミツをかけて食べたらお昼まで何も食べないということもあります。
また夜についても、18〜19時くらいに夕飯（納豆・卵・キムチ・ギリシャヨーグルト）を食べたら、朝の７時まで何も食べないのがルーティンです。
簡単なファスティング（断食）ですね。
「たまに食べる」という点と少し繋がるのですが、こうして「ちょっと空腹状態にしておくこと」は、とても効果的です。
ご飯がとても美味しく感じられるだけでなく、感覚が洗練され、
と感じることもできます。
以前はこの「空腹状態/飢餓状態」が、キラいでなりませんでした。
と。
しかし、節制をして基本の生活で「あまり食べなくてもいい」という状態を『常態化』させておきますと、
と、謎の「強さ」を手に入れられることができます笑。
これが徐々に普段生活にも繋がってきて、
- 清貧さ
- 足るを知る
という生き方へと繋がっていきます。
「年をとった」ということもありますけどね汗。
とか、
と思えるようになります。
ちょっと利他的になると言いますか。
「自分以外のこと」を考えるようになるんですよね。
いつでも「栄養失調状態」でいるわけではありませんし、自分のことを “ある程度” 満たすことができなければ、人に愛を与えることはできませんから、やり過ぎてもいけません。
「限界を超えろ！」とか、そういった類（たぐい）の訓練や修行ではありませんからね。
お腹が減っていても、
と、シンプルに思えるかどうか。
それともイライラしてしまうのか。
僕はもう、イラ立つことはなくなりましたね。
おわりに
たまにするチート。
でも本当に、僕は二週間に一度とか、月に数回あればいいほうです。
節制自慢をしているのではなくて、それくらいのペースで十分だということ。
むしろ普段からしっかりとコントロールができていれば、
- 外見も
- 健康も
しっかりと保てるはずです。
- 普段を意識していれば
- たまに楽しむことはなんでもない
と思えます。
まずは日常生活の見直しから、ですね。
それではまた！
