不機嫌にならないための対処法【そもそもストレスを溜めない？】

こんにちは。せいじです。（@seiz_suzuki）

僕はここ数年、自分なりにはあまり、

• 不機嫌
• ネガティブ

になった記憶がありません。

と考えてみた時に、

1. そもそもストレスを溜めない
2. イライラしている自分を見せるのがダサい

と思っていることがわかったからでした。

今日は「僕が不機嫌にならないためにしていること」について、書いていきます。

ストレスから逃げろ！

まず、「ストレスを溜めない」というスタートラインに立つことは、とても大事なことです。

はい。

僕もそう思っていました。

しかし、実際はそうでもありません。

むしろ、”自ら” そういう場に行っている人が多い。

自分から「ストレスのほうに寄せている（＝無意識のうちに寄っている）」のです。

僕の場合は、「職場」にストレスがありました。

と考え始めますと、「働き方そのもの」に違和感を覚えていたことに気が付きました。

給与が良かったものの、その裏返しとして「縛り」が相当強かったのですね。

もちろん、

1. 給与が高くて
2. 自由な職場で
3. なおかつ、やりがいがある

なんてこともあるかと思います。

でもそうでないのであれば、「より良い環境を求めて」動くのは、ごく自然なことです。

リンク

• 時間の縛り
• 同僚との摩擦
• 裁量権のなさ

など、学校現場で改善できることはまだまだありました。

それから退職をして、

という気持ちを持ち、自分で自分の人生をカスタマイズすることにしたのです。

結果、めちゃくちゃ大変になりましたけどね笑。

それでも、今のこの「毎日超大変」な状態のほうが笑、学校教員時代よりも自由度が高く、気に入っています。

いつも書くことですが、別にどちらが良いとか悪いとか、そういうことを言いたいわけではありません。

ただ、そもそも論として僕が、

「ストレスを溜めていた ≒ 自らそういう環境にいた」

という前提に立っていたこと。

そしてそこから、ライフスタイルそれ自体を変えることが必要だったということに、改めて気がついたということです。

イライラは見せない

特に20代の頃と比べてみますと、

と思い返しています笑。

しかし年齢を重ねるにつれて、

と思うようになりました。

これはもちろん、

• 人と意見交換している時
• はっきりと言って伝える時

に、「強い口調で言うこと」とは意味が違います。

精神的にイライラして周りに当たるような、”そんな感じの状態” がよろしくないということですね。

みなさんも、「大の大人」がイライラしているのを見たら、

と、ちょっとイヤな気分になるはずです。

僕が思うに、そういう状態になってしまう人とは、自分の感情をコントロールできていないのかなと思っています。

それに、

いう態度をとっている、ということですからね。

これって、かなり自分勝手じゃないですか？

見ていてよっぽどイタいですし、僕自身がこういう態度を出してしまっていたら、自分に失望してしまいます。

1. イライラしてしまって
2. 意識的/無意識的に態度に出すこと

これがここ数年での、僕のNG行動です。

とはいえ、失敗した時やうまくいかなかった時に、

と思ってしまうこともあります。

その際は「いかんいかん」と、気持ちを改めるようにしていますね。

大変な時期があるのは、みんな一緒です。

と言われますと、確かにそれが不健康に繋がるということもあります。

ただ、それは結局グチを吐くことと一緒のこと。

自分の悩みやイライラを聞いてくれるほど、「器の大きい人（＝あるいはそれくらいの深い仲の人）」と話すくらいがいいでしょう。

自分で解決できない時もあると思いますから、そういう時は「周りに当たる/イライラを見せる」のではなくて、一度落ち着いて対処していきましょうね。

一度書き出してみる

僕が2011年にTwitter（現X）を始めた当初は、

と、不平や不満を吐き出す場所なのだと、勘違いをして投稿していました。

しかしここで逆に、効果的な「イライラ解消法」を見つけたのも事実です。

それは、「一度書き出してみた」ときのことでした。

まず、下書きとして「自分がイラッとしてしまったこと」を、衝動的に書いていました。

とね笑。

いざポストしようと思いますと、なんだかんだで誤字脱字や内容を確認することになります。

と思うようになったのです。

これは衝撃的でしたね。

全然「投稿したい」という気持ちにはなりませんでした。

Xの面白いところは、

「自己満足で投稿したポストなんて、誰も見やしない」

という点。

そう思うのであれば、一度書いてみるといいです。

やってみればわかりますが、投稿しようとした際に、本当に「バカらしく」なるのです。

と。

もちろん、世の中の理不尽に対して問題提起をすることは、また違う話です。

• 税金が高い
• 政府は国民を見ていない

などは、グチでもイライラでもなく、現政策の問題点の指摘ですからね。

要は、

ということ。

それどころか、その人自身の信頼を落とすことにもなりかねません。

とね。

だから、まずは自分のイライラを書き出してみること。

そうしますと、だんだんと時間もかかってきて、

と、冷静さを取り戻せるようにもなります。

誰にも見せず、その下書きを破棄すればいいだけのこと。

「あぁイライラする！」と思ったら、まずは書き出してみることをオススメしますね。

おわりに

1. イライラしない
2. その感情を人に見せない
3. どうしてもという場合は書き出してみる

こうした２〜３段階のプロセスを経ておきますと、なかなかイライラすることもなくなってきます。

「イライラ」を大の大人が、しかも男である僕が見せていたら、

と思われてしまいますからね。

気をつけていきましょう。

それではまた！